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Merguez de poulet épicée et salade de semoule à l’orange

Merguez de poulet épicée et salade de semoule à l’orange

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Calories
552 kcal
Protéines
27g protéines
Préparation
25 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Gluten
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

⅓ pièce(s)

Orange de table

25 g

Abricots secs

50 g

Semoule complète

(Contient: Gluten)

½ cc

Cannelle

2 pièce(s)

Merguez de poulet

1 pièce(s)

Poivron rouge

40 g

Roquette

50 g

Mélange chou blanc/carotte

Ingrédients à avoir chez soi

100 ml

Bouillon de légumes

½ cs

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)2310 kJ
Énergie (kcal)552 kcal
Graisses20 g
dont saturés4 g
Glucides60 g
dont sucres24.8 g
Fibres15 g
Protéines27 g
Sel1.5 g
Casserole avec couvercle
Saladier
Poêle

Instructions

1

Préparez le bouillon.

Détaillez les abricots séchés.
2

Lavez bien l’orange, râpez-en 1 cc de zeste par personne à l’aide d’une râpe fine et pressez le jus. Détaillez les abricots séchés.

Ajouter le bouillon et laisser tremper à couvert.
3

Dans un saladier, mélangez la semoule, le zeste d’orange, les abricots et la cannelle. Ajoutez le bouillon et laissez tremper à couvert.

4

Entre-temps, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif dans la casserole. Piquez les merguez de poulet à 2 endroits et faites-les cuire sur tous les côtés 10 minutes à couvert

Détaille le poivron
5

Entre-temps, détaillez le poivron rouge. Déchiquetez la roquette.

6

Dans un saladier, mélangez la semoule, le poivron, la roquette ainsi que le chou blanc et la carotte. Versez un filet d’huile d’olive vierge extra ainsi que 1 cs de jus d’orange par personne, puis salez et poivrez. Ajoutez de la cannelle selon votre goût.

Garnir de zeste d'orange
7

Servez la salade de semoule sur les assiettes. Garnissez avec davantage de zeste d’orange si le goût vous en dit, puis accompagnez le tout des merguez de poulet.

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