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Saucisses de poulet et couscous perlé
lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

CALORIE SMART

| LÉGUMES +

25 minutes | Intermédiaire | 592 kcal

Aubergine assaisonnée à l'orientale et semoule à la tomate
sauce au tahini et fromage grec

VÉGÉ

| LÉGUMES +

| MOINS DE CO2E

35 minutes | Intermédiaire | 750 kcal

Couscous perlé aux émincés de steak à l'ail
épinards, carotte, fromage grec et amandes grillées

15 minutes | Intermédiaire | 757 kcal

Falafels et légumes rôtis
sauce au yaourt et oignon mariné

VÉGÉ

| MOINS DE CO2E

35 minutes | Intermédiaire | 650 kcal

Cuisines du monde

Recettes espagnoles

Recettes mediterraneennes

Recettes mexicaines

Recettes du Moyen-Orient

Recettes thaïlandaises

Recettes traditionnelles

Recettes turques

Pizza sur pain plat libanais garnie de haché végétarien
aubergine, fromage grec, sauce au tahini et salsa de tomate

VÉGÉ

| LÉGUMES +

35 minutes | Intermédiaire | 802 kcal

Steak de chou-fleur et garniture au bleu
pommes de terre au romarin et champignons

CALORIE SMART

| VÉGÉ

| LÉGUMES +

45 minutes | Intermédiaire | 604 kcal

Mini-tortillas au döner kebab végétarien
fromage frais, orange et légumes

| VÉGÉ

| LÉGUMES +

15 minutes | Facile | 733 kcal

Bowl de boulgour aux émincés de poulet vegan
courgette, tomate, cranberries séchées et sauce au yaourt

VÉGÉ

15 minutes | Facile | 774 kcal

Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison
boulgour et pain naan

VÉGÉ

| MOINS DE CO2E

45 minutes | Difficile | 837 kcal

Spaghetti complets au bœuf haché en sauce crémeuse
harissa, épinards et persil frais

LÉGUMES +

15 minutes | Facile | 753 kcal

Houmous maison et falafels
pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

VÉGÉ

40 minutes | Intermédiaire | 887 kcal

Courgette farcie au fromage grec
semoule complète, pépins de grenade et crème balsamique

CALORIE SMART

| VÉGÉ

| LÉGUMES +

30 minutes | Intermédiaire | 610 kcal

Salade de boulgour garnie d'avocat, concombre et cranberries
herbes fraîches et amandes effilées

35 minutes | Intermédiaire | 610 kcal

Risotto aux tomates cerises et fenouil assaisonné rôtis
fromage grec et amandes

VÉGÉ

45 minutes | Intermédiaire | 750 kcal

Salade de boulgour aux légumes rôtis et fromage de chèvre
tomate, menthe et graines de courge

CALORIE SMART

| VÉGÉ

| LÉGUMES +

45 minutes | Intermédiaire | 520 kcal

Boulettes végétariennes et légumes rôtis
haricots verts, carotte et grenailles

VÉGÉ

| MOINS DE CO2E

40 minutes | Facile | 566 kcal

Saucisses de poulet et couscous perlé
lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

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| LÉGUMES +

25 minutes | Intermédiaire | 592 kcal

Aubergine assaisonnée à l'orientale et semoule à la tomate
sauce au tahini et fromage grec

VÉGÉ

| LÉGUMES +

| MOINS DE CO2E

35 minutes | Intermédiaire | 750 kcal

Couscous perlé aux émincés de steak à l'ail
épinards, carotte, fromage grec et amandes grillées

15 minutes | Intermédiaire | 757 kcal

Falafels et légumes rôtis
sauce au yaourt et oignon mariné

VÉGÉ

| MOINS DE CO2E

35 minutes | Intermédiaire | 650 kcal

Pizza sur pain plat libanais garnie de haché végétarien
aubergine, fromage grec, sauce au tahini et salsa de tomate

VÉGÉ

| LÉGUMES +

35 minutes | Intermédiaire | 802 kcal

Steak de chou-fleur et garniture au bleu
pommes de terre au romarin et champignons

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45 minutes | Intermédiaire | 604 kcal

Mini-tortillas au döner kebab végétarien
fromage frais, orange et légumes

| VÉGÉ

| LÉGUMES +

15 minutes | Facile | 733 kcal

Bowl de boulgour aux émincés de poulet vegan
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Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison
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Spaghetti complets au bœuf haché en sauce crémeuse
harissa, épinards et persil frais

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Houmous maison et falafels
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Courgette farcie au fromage grec
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Salade de boulgour garnie d'avocat, concombre et cranberries
herbes fraîches et amandes effilées

35 minutes | Intermédiaire | 610 kcal

Risotto aux tomates cerises et fenouil assaisonné rôtis
fromage grec et amandes

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Salade de boulgour aux légumes rôtis et fromage de chèvre
tomate, menthe et graines de courge

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Le plaisir de cuisiner

Recettes hypocaloriques

Peu de calories, mais beaucoup de plaisir

Recettes rapides

Recettes délicieuses et rapides à préparer

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Pour un menu végétarien tous les jours de la semaine

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Aubergine assaisonnée à l'orientale et semoule à la tomate sauce au tahini et fromage grec

Couscous perlé aux émincés de steak à l'ail épinards, carotte, fromage grec et amandes grillées

Falafels et légumes rôtis sauce au yaourt et oignon mariné

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Pizza sur pain plat libanais garnie de haché végétarien aubergine, fromage grec, sauce au tahini et salsa de tomate

Steak de chou-fleur et garniture au bleu pommes de terre au romarin et champignons

Mini-tortillas au döner kebab végétarien fromage frais, orange et légumes

Bowl de boulgour aux émincés de poulet vegan courgette, tomate, cranberries séchées et sauce au yaourt

Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison boulgour et pain naan

Spaghetti complets au bœuf haché en sauce crémeuse harissa, épinards et persil frais

Houmous maison et falafels pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

Courgette farcie au fromage grec semoule complète, pépins de grenade et crème balsamique

Salade de boulgour garnie d'avocat, concombre et cranberries herbes fraîches et amandes effilées

Risotto aux tomates cerises et fenouil assaisonné rôtis fromage grec et amandes

Salade de boulgour aux légumes rôtis et fromage de chèvre tomate, menthe et graines de courge

Boulettes végétariennes et légumes rôtis haricots verts, carotte et grenailles

Saucisses de poulet et couscous perlé lebné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

Aubergine assaisonnée à l'orientale et semoule à la tomate sauce au tahini et fromage grec

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Mini-tortillas au döner kebab végétarien fromage frais, orange et légumes

Bowl de boulgour aux émincés de poulet vegan courgette, tomate, cranberries séchées et sauce au yaourt

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Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison boulgour et pain naan

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Houmous maison et falafels pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

Courgette farcie au fromage grec semoule complète, pépins de grenade et crème balsamique

Salade de boulgour garnie d'avocat, concombre et cranberries herbes fraîches et amandes effilées

Risotto aux tomates cerises et fenouil assaisonné rôtis fromage grec et amandes

Salade de boulgour aux légumes rôtis et fromage de chèvre tomate, menthe et graines de courge

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Couscous perlé aux émincés de steak à l'ail
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Falafels et légumes rôtis
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Pizza sur pain plat libanais garnie de haché végétarien
aubergine, fromage grec, sauce au tahini et salsa de tomate

Steak de chou-fleur et garniture au bleu
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Bowl de boulgour aux émincés de poulet vegan
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boulgour et pain naan

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harissa, épinards et persil frais

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Courgette farcie au fromage grec
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Salade de boulgour garnie d'avocat, concombre et cranberries
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Risotto aux tomates cerises et fenouil assaisonné rôtis
fromage grec et amandes

Salade de boulgour aux légumes rôtis et fromage de chèvre
tomate, menthe et graines de courge

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Aubergine assaisonnée à l'orientale et semoule à la tomate
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Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison
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Courgette farcie au fromage grec
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Salade de boulgour garnie d'avocat, concombre et cranberries
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Risotto aux tomates cerises et fenouil assaisonné rôtis
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Salade de boulgour aux légumes rôtis et fromage de chèvre
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