Recettes Moyen Orient

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Recettes du Moyen-Orient

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Saucisses de poulet et couscous perlé
labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 minutes | Intermédiaire | 624 kcal

Bowl végétarien aux épices du Moyen-Orient
patate douce, épinards, pois chiches et labné

40 minutes | Intermédiaire | 612 kcal

Chakchouka au fromage de chèvre frais
persil frisé et petit pain aux drêches

30 minutes | Intermédiaire | 679 kcal

Bowl de boulgour aux dés de poulet, sauce à l’orange et fromage grec
carotte rôtie, épinards et raisins secs

25 minutes | Intermédiaire | 705 kcal

Cuisines du monde

Recettes espagnoles

Recettes mediterraneennes

Recettes mexicaines

Recettes du Moyen-Orient

Recettes thaïlandaises

Recettes traditionnelles

Recettes turques

Steak de chou-fleur et garniture au bleu
pommes de terre au romarin et champignons

45 minutes | Intermédiaire | 603 kcal

Couscous perlé aux émincés de rumsteak à l'ail
épinards, carotte, fromage grec et amandes grillées

RAPIDO

15 minutes | Intermédiaire | 757 kcal

Salade de boulgour avec avocat, concombre et cranberries
garnie d'herbes fraîches et d'amandes effilées

35 minutes | Intermédiaire | 619 kcal

Pilons de poulet épicés à l'africaine et semoule
carotte, poivron et sauce aux fines herbes

FAMILLE

30 minutes | Intermédiaire | 982 kcal

Falafels et légumes rôtis
sauce au yaourt et oignon mariné

VÉGÉ

| MOINS DE CO2E

35 minutes | Intermédiaire | 600 kcal

Taboulé à la semoule et lanières de filet de poulet
2 portions | tomates cerises et une sauce yaourt-tahini

15 minutes | Facile | 608 kcal

Houmous maison et falafels
pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

VÉGÉ

40 minutes | Intermédiaire | 892 kcal

Bowl de baba ganoush avec semoule et fromage grec
oignon mariné, légumes grillés et amandes

RAPIDO

| VÉGÉ

| MOINS DE CO2E

20 minutes | Intermédiaire | 730 kcal

Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison
boulgour et pain naan

45 minutes | Difficile | 840 kcal

Salade de boulgour aux légumes rôtis et fromage de chèvre
tomate, menthe et graines de courge

45 minutes | Intermédiaire | 520 kcal

Salade de couscous perlé en extra
Plat d'accompagnement | à la harissa et aux pistaches

| Intermédiaire | 268 kcal

Wraps au fromage à griller et baba ganoush
oignon rouge mariné, sauce au yaourt et concombre

VÉGÉ

20 minutes | Facile | 860 kcal

Saucisses de poulet et couscous perlé
labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

25 minutes | Intermédiaire | 624 kcal

Bowl végétarien aux épices du Moyen-Orient
patate douce, épinards, pois chiches et labné

40 minutes | Intermédiaire | 612 kcal

Chakchouka au fromage de chèvre frais
persil frisé et petit pain aux drêches

30 minutes | Intermédiaire | 679 kcal

Bowl de boulgour aux dés de poulet, sauce à l’orange et fromage grec
carotte rôtie, épinards et raisins secs

25 minutes | Intermédiaire | 705 kcal

Steak de chou-fleur et garniture au bleu
pommes de terre au romarin et champignons

45 minutes | Intermédiaire | 603 kcal

Couscous perlé aux émincés de rumsteak à l'ail
épinards, carotte, fromage grec et amandes grillées

RAPIDO

15 minutes | Intermédiaire | 757 kcal

Salade de boulgour avec avocat, concombre et cranberries
garnie d'herbes fraîches et d'amandes effilées

35 minutes | Intermédiaire | 619 kcal

Pilons de poulet épicés à l'africaine et semoule
carotte, poivron et sauce aux fines herbes

FAMILLE

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Falafels et légumes rôtis
sauce au yaourt et oignon mariné

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Taboulé à la semoule et lanières de filet de poulet
2 portions | tomates cerises et une sauce yaourt-tahini

15 minutes | Facile | 608 kcal

Houmous maison et falafels
pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

VÉGÉ

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Bowl de baba ganoush avec semoule et fromage grec
oignon mariné, légumes grillés et amandes

RAPIDO

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Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison
boulgour et pain naan

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Salade de boulgour aux légumes rôtis et fromage de chèvre
tomate, menthe et graines de courge

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Salade de couscous perlé en extra
Plat d'accompagnement | à la harissa et aux pistaches

| Intermédiaire | 268 kcal

Wraps au fromage à griller et baba ganoush
oignon rouge mariné, sauce au yaourt et concombre

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Le plaisir de cuisiner

Recettes hypocaloriques

Peu de calories, mais beaucoup de plaisir

Recettes rapides

Recettes délicieuses et rapides à préparer

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Pour un menu végétarien tous les jours de la semaine

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.web-i1jhp3{margin:0;font-weight:600;font-family:'Source Sans Pro','Trebuchet MS',Helvetica,sans-serif;}Saucisses de poulet et couscous perlé labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

Bowl végétarien aux épices du Moyen-Orient patate douce, épinards, pois chiches et labné

Chakchouka au fromage de chèvre frais persil frisé et petit pain aux drêches

Bowl de boulgour aux dés de poulet, sauce à l’orange et fromage grec carotte rôtie, épinards et raisins secs

Cuisines du monde

Steak de chou-fleur et garniture au bleu pommes de terre au romarin et champignons

Couscous perlé aux émincés de rumsteak à l'ail épinards, carotte, fromage grec et amandes grillées

Salade de boulgour avec avocat, concombre et cranberries garnie d'herbes fraîches et d'amandes effilées

Pilons de poulet épicés à l'africaine et semoule carotte, poivron et sauce aux fines herbes

Falafels et légumes rôtis sauce au yaourt et oignon mariné

Taboulé à la semoule et lanières de filet de poulet 2 portions | tomates cerises et une sauce yaourt-tahini

Houmous maison et falafels pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

Bowl de baba ganoush avec semoule et fromage grec oignon mariné, légumes grillés et amandes

Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison boulgour et pain naan

Salade de boulgour aux légumes rôtis et fromage de chèvre tomate, menthe et graines de courge

Salade de couscous perlé en extra Plat d'accompagnement | à la harissa et aux pistaches

Wraps au fromage à griller et baba ganoush oignon rouge mariné, sauce au yaourt et concombre

Saucisses de poulet et couscous perlé labné, sumac et légumes mijotés aux épices orientales

Bowl végétarien aux épices du Moyen-Orient patate douce, épinards, pois chiches et labné

Chakchouka au fromage de chèvre frais persil frisé et petit pain aux drêches

Bowl de boulgour aux dés de poulet, sauce à l’orange et fromage grec carotte rôtie, épinards et raisins secs

Steak de chou-fleur et garniture au bleu pommes de terre au romarin et champignons

Couscous perlé aux émincés de rumsteak à l'ail épinards, carotte, fromage grec et amandes grillées

Salade de boulgour avec avocat, concombre et cranberries garnie d'herbes fraîches et d'amandes effilées

Pilons de poulet épicés à l'africaine et semoule carotte, poivron et sauce aux fines herbes

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Falafels et légumes rôtis sauce au yaourt et oignon mariné

Taboulé à la semoule et lanières de filet de poulet 2 portions | tomates cerises et une sauce yaourt-tahini

Houmous maison et falafels pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

Bowl de baba ganoush avec semoule et fromage grec oignon mariné, légumes grillés et amandes

Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison boulgour et pain naan

Salade de boulgour aux légumes rôtis et fromage de chèvre tomate, menthe et graines de courge

Salade de couscous perlé en extra Plat d'accompagnement | à la harissa et aux pistaches

Wraps au fromage à griller et baba ganoush oignon rouge mariné, sauce au yaourt et concombre

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Chakchouka au fromage de chèvre frais
persil frisé et petit pain aux drêches

Bowl de boulgour aux dés de poulet, sauce à l’orange et fromage grec
carotte rôtie, épinards et raisins secs

Steak de chou-fleur et garniture au bleu
pommes de terre au romarin et champignons

Couscous perlé aux émincés de rumsteak à l'ail
épinards, carotte, fromage grec et amandes grillées

Salade de boulgour avec avocat, concombre et cranberries
garnie d'herbes fraîches et d'amandes effilées

Pilons de poulet épicés à l'africaine et semoule
carotte, poivron et sauce aux fines herbes

Falafels et légumes rôtis
sauce au yaourt et oignon mariné

Taboulé à la semoule et lanières de filet de poulet
2 portions | tomates cerises et une sauce yaourt-tahini

Houmous maison et falafels
pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

Bowl de baba ganoush avec semoule et fromage grec
oignon mariné, légumes grillés et amandes

Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison
boulgour et pain naan

Salade de boulgour aux légumes rôtis et fromage de chèvre
tomate, menthe et graines de courge

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Wraps au fromage à griller et baba ganoush
oignon rouge mariné, sauce au yaourt et concombre

Saucisses de poulet et couscous perlé
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Bowl végétarien aux épices du Moyen-Orient
patate douce, épinards, pois chiches et labné

Chakchouka au fromage de chèvre frais
persil frisé et petit pain aux drêches

Bowl de boulgour aux dés de poulet, sauce à l’orange et fromage grec
carotte rôtie, épinards et raisins secs

Steak de chou-fleur et garniture au bleu
pommes de terre au romarin et champignons

Couscous perlé aux émincés de rumsteak à l'ail
épinards, carotte, fromage grec et amandes grillées

Salade de boulgour avec avocat, concombre et cranberries
garnie d'herbes fraîches et d'amandes effilées

Pilons de poulet épicés à l'africaine et semoule
carotte, poivron et sauce aux fines herbes

Falafels et légumes rôtis
sauce au yaourt et oignon mariné

Taboulé à la semoule et lanières de filet de poulet
2 portions | tomates cerises et une sauce yaourt-tahini

Houmous maison et falafels
pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

Bowl de baba ganoush avec semoule et fromage grec
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Aubergine épicée à l'orientale et muhammara maison
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Salade de boulgour aux légumes rôtis et fromage de chèvre
tomate, menthe et graines de courge

Salade de couscous perlé en extra
Plat d'accompagnement | à la harissa et aux pistaches

Wraps au fromage à griller et baba ganoush
oignon rouge mariné, sauce au yaourt et concombre