Smoothie à la banane & beurre de cacahuète
2 portions | lait, graines de chia et amandes effilées
Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes en 4 étapes et des ingrédients pré-portionnés pour 2 personnes.
Pas le temps le matin mais envie d'un petit-déjeuner énergisant et nutritif ? Ce smoothie simple et facile à réaliser est irrésistiblement délicieux !
Tags:
Recette
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
•Arachides
•Fruits à coque
•Amandes
Préparation5 minutes
Cuisson5 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
/ pour 2 personnes
2 pièce(s)
Banane
200 ml
Lait demi-écrémé bio
(Contient: Lait (contient du lactose))
3 contenant(s)
Beurre de cacahuètes
(Contient: Arachides Peut contenir: Fruits à coque)
100 g
Yaourt entier BIO
(Contient: Lait (contient du lactose))
10 g
Graines de chia
(Peut contenir: Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
10 g
Amandes effilées
(Contient: Fruits à coque, Amandes Peut contenir: Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
Ingrédients à avoir chez soi
cs
Miel [ou alternative vegan]
Instructions
1
- Coupez la banane en rondelles.
2
- Mélangez la banane, le lait, le yaourt et le beurre de cacahuète au blender ou bol profond avec mixeur plongeant en smoothie épais (conseil).
Conseil : Si vous trouvez le smoothie trop épais, rajoutez-y un filet d'eau.
3
- Si vous aimez les saveurs sucrées, ajoutez du miel à votre goût.
4
- Servez le smoothie dans des bols ou assiettes creuses et garnissez-le de graines de chia et amandes effilées.
D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients
Grillades mixtes à la méditerranéenne : souvlaki et keftas
accompagnées d’une salade d’orzo, d’un petit pain turc et de tzatziki
Filet mignon sauce cranberries & gratin de pommes de terre
carottes en sauce à l'orange & salade de pomme-choux de Bruxelles
Potimarron rôti aux épices douces et émincés de cuisse de poulet
servis avec du couscous perlé et une sauce au yaourt
Mijoté aux pois chiches épicés avec épinards et fromage grec
pain pita et yaourt
Tortillas garnies de tartinade carotte-pois chiches et falafels
yaourt et salade
Boulettes de bœuf à l'espagnole et grenailles
salade grecque et yaourt aux herbes
Plat de légumes au four avec un œuf et du fromage de chèvre
accompagné d'une salade de concombre aux aromates fraîches
Salade d’épinards avec une vinaigrette aux cacahuètes et au gingembre
préparée avec des nouilles udon fraîches et un œuf dur
Gyros de poulet et taboulé
haricots plats, tomate, yaourt et citron vert
Tacos de poisson à la mexicaine et salsa de kiwi
salade d'orange et chou rouge
Wok de boulettes veggie thaï & sauce cacahuètes
avec des légumes sautés et du gomasio
Salade à la pêche rôtie et halloumi
préparée avec du fenouil, du couscous perlé et des lentilles
Pilaf de couscous perlé et merguez de bœuf
sauce au yaourt et aubergine
Gyros de poulet et orzo à la tomate
sauce au yaourt et à la menthe
Mini-tortillas au poulet pané croustillant
garnies de coleslaw, de pomme et de tomate et d'une sauce au yaourt et chutney de mangue
Pizza sur pain plat à la grecque et salade de concombre
garnie de fromage grec et d'olives
Gratin de chili sin carne
patate douce, sauce au yaourt et petit pain complet
Salade de couscous complet au halloumi et aux carottes
Garnie de pomme et de noix
Tikka masala d’émincés de poulet végétarien
riz, poivron et yaourt
Jambon à l’os et fagots de haricots verts au lard
accompagnés d'une purée de pommes de terre et de pomme et poire rôties
Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes
Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel
servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte
Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel
servi avec des asperges vertes
Fish and chips
accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil
Gyros au poulet façon kebab
servi avec des frites au four, de la salade et des tomates
Wraps au poisson et chutney de mangue
accompagnés d’une salade de chou et de carotte
Bûches ardennaises maison
accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre
Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes
préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques
Cabillaud à la meunière et sauce au beurre
accompagné de poireau et de haricots verts
Saumon au four croustillant à la courge
accompagné de grenailles et de carottes
Plat de riz au lieu jaune à la méditerranéenne
accompagné d'olives leccino et de coriandre
Chakchouka à la mexicaine et chips de tortilla maison
garnie de tomate, haricots cannellini, feta et œuf
Enchiladas au poulet haché garnies de crème aigre
préparées avec des tortillas au poivron, servies avec une salade
Burger au piment vert piquant et au piccalilli
servi avec des quartiers de pomme de terre et une salade
Linguine aux chipolatas et poivron
servies avec une sauce tomate à la harissa et garnies de basilic frais
Conchiglie fraîches aux brocolis et aux lardons
sauce à la crème et au pesto aux champignons des bois
Pâtes aux crevettes sauce diable
accompagnés de tomate et d’estragon
Burger limousin au piment vert piquant et au piccalilli
servi avec des pommes de terre et une salade
Penne aux endives et sauce crémeuse aux champignons
garnies de persil frisé frais
Shoarma de poulet
Accompagné d'un taboulé au boulgour, de tomate, persil plat et citron
Rendang de bœuf au lait de coco et poivrons
servi avec des frites et des haricots verts
Menu de la semaine : découvrez nos recettes
Fusilli aux crevettes en sauce crémeuse au curry
fromage de chèvre, courgette et mâche
Curry de chou-rave au lait de coco et émincés végés façon poulet
boulgour, épinards, citron vert et piment rouge
Nouilles au tofu en sauce aux soja noir, herbes fraîches et citron vert
aubergine, oignons frits et sauce asiatique douce
Boulettes de cerf en sauce à l'orange et amandes effilées
boulgour, poivron et haricots plats
Sauté de nouilles et de spaghetti de courgette au tahini
noix de cajou, basilic thaï et graines de sésame
Filet de poulet aux champignons à la crème
grenailles rôties et salade de crudités
Pain plat aux crevettes et sauce au tahini
courgette, zaatar et persil
Tortelloni, jambon serrano et burrata
sauce tomate au poivron rôti, roquette et pistaches
Boulettes de viande et mozzarella en sauce au pesto rouge
courgette dissimulée ! | semoule, persil et épices siciliennes
Bowl de thon, dip d'avocat et fèves de soja
riz complet, tomate et furikake
Bami aux émincés de poulet à la surinamienne
concombre à l'aigre-douce & oignons frits
Entrecôte, risotto au Parmigiano et roquette
tomates cerises rôties, pistaches et persil
Saumon teriyaki et fèves de soja
riz à l'ail, broccolini et furikake
Cabillaud en croûte croustillante à la noix de coco et curry de pak-choï
purée de céleri-rave, piment rouge et graines de sésame
Poulet à la méditerranéenne, fromage à la grecque et olives de Kalamata
boulgour à la tomate, courgette et poivron rôtis
Pains bao au poulet à la coréenne
sauce kimchi, salade de chou blanc & carotte et coriandre
Orzotto au fromage de chèvre et courgette
mini-tomates Roma et romarin
Feta panée au panko et romarin
grenailles rôties, chutney d'oignon et salade de courgette
Taquitos au bœuf et fromage
tortillas au blé complet, salsa de tomate et yaourt
Pain de viande à la provençale
riz et légumes rôtis en sauce tomate