Tjap tjoy met kip en bloemkoolrijst
met bloemkoolrijst en babymais
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-30 % de glucides
•Snel & gezond
•Calorie Smart
•Légumes +
Allergènes:
Soja
•Gluten
•Blé
•Graines de sésame
Préparation25 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Poivron rouge pointu
100 g
Brocoli Bimi
25 g
Riz brun cuisson rapide
100 g
Riz de chou-fleur
1 pièce(s)
Gousse d'ail
1.25 cc
Gingembre frais
120 g
Lanières de poulet aux épices orientales
½ sachet(s)
Sauce asiatique douce
(Contient: Soja, Gluten, Blé )
5 ml
Huile de sésame
(Contient: Graines de sésame)
Ingrédients à avoir chez soi
¼ cs
Huile de tournesol
½ cc
Sambal Lucullus
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel
½ cc
Farine
½ cs
Sauce soja [à faible teneur en sel]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)360 kJ
Énergie (kcal)86 kcal
Graisses3.7 g
dont saturés0.7 g
Glucides10.3 g
dont sucres5.2 g
Fibres5 g
Protéines2.3 g
Sel1.6 g
Ustensiles
•Casserole
•Écumoire
•Râpe
•Grand wok ou sauteuse
•Petit bol
Instructions
1
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