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Linguine aux boulettes de poulet en extra

Linguine aux boulettes de poulet en extra

préparées avec un pesto d’épinards maison et des tomates cerises
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Calories
1082 kcal
Protéines
44g protéines
Préparation
30 minutes
Difficulty
Intermédiaire
Allergènes:
  • Gluten
  • Œuf
  • Soja
  • Moutarde
  • Lupin
  • Arachides
  • Fruits à coque
  • Lait (contient du lactose)
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Céleri
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

90 g

Spaghetti

(Contient: Gluten, Œuf, Soja, Moutarde, Lupin)

250 g

Tomates cerises rouges

½ boule(s)

Gousse d'ail

5 g

Basilic frais

¼ boule(s)

Citron jaune BIO

75 g

Épinards

(Peut contenir : Céleri)

10 g

Noix de cajou

(Contient: Arachides, Fruits à coque)

15 g

parmigiano reggiano

(Contient: Lait (contient du lactose))

20 g

Roquette

3 boule(s)

Boulettes de poulet haché aux épices italiennes

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Vinaigre balsamique noir

1.25 cs

Huile d'olive

2 cs

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)4528 kJ
Énergie (kcal)1082 kcal
Graisses62 g
dont saturés12 g
Glucides82 g
dont sucres13 g
Fibres8 g
Protéines44 g
Sel2 g
Casserole avec couvercle
Plat à four
Poêle
Poêle avec couvercle
Râpe
Mixeur plongeant
Bol haut

Instructions

Préparer
1

Préchauffez le four à 200 degrés. Pour les linguine, portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole et ajoutez une pincée de sel. Coupez les tomates cerises en deux, écrasez l’ail ou hachez-le finement, effeuillez le basilic et pressez le citron. Faites cuire les linguine 12 à 14 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-les et réservez-les sans couvercle.

Rôtir les tomates cerises
2

Disposez les tomates cerises dans le plat à four. Arrosez-les avec 3/4 cs d’huile d’olive et 1 cs de vinaigre balsamique noir par personne. Salez et poivrez généreusement, puis enfournez le tout 12 à 15 minutes Faites chauffer la poêle à sec à feu moyen-vif. Faites cuire les épinards 3 à 4 minutes ou jusqu’à ce qu’ils aient totalement réduit. Conservez le jus de cuisson. Pendant ce temps, faites chauffer l’autre poêle à sec à feu moyen-vif et faites dorer les noix de cajou jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle.

Préparer le pesto d’épinards
3

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la poêle utilisée pour les épinards. Coupez les boulettes en deux, puis faites-les cuire 6 à 8 minutes ou jusqu’à ce que la viande soit cuite. Râpez grossièrement le parmigiano reggiano. Dans le bol profond, mélangez les épinards cuits, l’ail, le basilic, les 3/4 du parmigiano reggiano et les noix de cajou. Ajoutez 1 cs de jus de citron, 2 cs d’huile d’olive vierge extra et 1/2 cs du jus de cuisson des épinards par personne, puis passez le tout au mixeur plongeant pour obtenir un pesto homogène. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement.

Servir
4

Servez la roquette sur les assiettes. Disposez les linguine par-dessus, puis nappez-les de pesto. Ajoutez les tomates cerises sur le tout, puis arrosez avec le jus resté dans le plat à four. Terminez en ajoutant les boulettes. Garnissez le plat avec le reste du parmigiano reggiano.

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