Family - Hidden veggies - 20-25 min - veggie - other cheese - rice
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Family - Hidden veggies - 20-25 min - veggie - other cheese - rice

with cauliflower rice and mango chutney

Tags:
Végé
Famille
Calorie Smart
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Céleri
Moutarde
Noix de cajou

Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

½ paquet(s)

Pois chiches

100 g

Riz de chou-fleur

40 g

Riz long grain

½ pièce(s)

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Tomate

½ pièce(s)

Carotte

50 g

Fromage frais

(Contient Lait (contient du lactose))

¾ sachet(s)

Curry en poudre

(Contient Céleri, Moutarde)

20 g

Chutney de mangue

(Contient Moutarde)

10 g

Noix de cajou concassées

(Contient Noix de cajou Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

5 g

Persil plat frais

(Peut contenir Céleri)

½ pièce(s)

Citron vert

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile de tournesol

50 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

à votre goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2715 kJ
Énergie (kcal)649 kcal
Graisses28.6 g
dont saturés7.6 g
Glucides75.5 g
dont sucres20.5 g
Fibres16.7 g
Protéines19.4 g
Sel1.1 g

Ustensiles

Sauteuse avec couvercle
Casserole
Mixeur plongeant
Poêle

Instructions

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