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Burger végétarien maison
Burger végétarien maison

Burger végétarien maison

préparé à base de pois chiches et de fromage, servi avec des pommes de terre rôties

Dans cette recette, vous préparez le burger végétarien vous-même. Saviez-vous que les pois chiches contenaient 4 à 5 fois plus de vitamine E que toutes les légumineuses ?

Tags:
Végé
Allergènes:
Œuf
Gluten
Blé
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Préparation40 minutes
Cuisson
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

200 g

Pomme de terre à chair ferme

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon

¼ paquet(s)

Pois chiches

½ pièce(s)

Œuf de poule

(Contient: Œuf)

12.5 g

Panko

(Contient: Gluten, Blé )

25 g

Gouda Mi-Vieux râpé

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 cc

Épices pour BBQ

1 pièce(s)

Tomates prunes

65 g

Tomates cerises rouges

5 g

Persil plat frais

(Peut contenir: Céleri)

25 g

Mayonnaise

(Contient: Œuf, Moutarde)

Ingrédients à avoir chez soi

1.5 cs

Huile d'olive

½ cs

Vinaigre balsamique blanc

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3617 kJ
Énergie (kcal)865 kcal
Graisses56 g
dont saturés12 g
Glucides64 g
dont sucres7 g
Fibres10 g
Protéines21 g
Sel1 g

Ustensiles

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Bol haut
Passoire
Mixeur plongeant
Saladier

Instructions

Cuire les pommes de terre
1

Préchauffez le four à 210 degrés. Lavez soigneusement les pommes de terre et taillez-les en quartiers (voir CONSEIL). Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et arrosez-les de 1/2 cs d'huile d'olive par personne. Mélangez. Salez et poivre. Enfournez-les 30 à 40 minutes. Retournez-les à mi-cuisson.

Couper et cuire
2

Écrasez ou émincez l'ail. Émincez l'oignon. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif et revenir l'ail et l'oignon 3 à 4 minutes. Laissez égoutter les pois chiches dans la passoire. Battez l’œuf dans un bol profond.

Préparer la pâte
3

Ajoutez les pois chiches, l'ail et l'oignon à l’œuf battu. Mélangez et formez un tout homogène à l'aide du mixeur plongeant. Ajoutez la chapelure, les épices pour BBQ et le fromage mi-vieux. Continuez à bien mélanger. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Réservez la pâte au réfrigérateur jusqu'à utilisation.

Préparer la salade
4

Coupez la tomate en quartiers et les tomates cerises en deux. Ciselez finement le persil. Dans le saladier, préparez une vinaigrette avec, par personne : 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra et 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc. Assaisonnez avec du sel et du poivre et mélangez les tomates et le persil à la vinaigrette.

Cuire les burgers végétaliens
5

Formez 2 boulettes par personne à partir de la pâte. Aplatissez-les un peu avec une cuillère pour obtenir des burgers. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle utilisée pour l'oignon et l'ail, puis faites cuire les burgers 5 à 6 minutes par côté jusqu'à ce qu'ils soient joliment dorés

Servir
6

Servez les pommes de terre sur les assiettes et disposez les burgers végétariens à côté. Accompagnez de la salade de tomate et de la mayonnaise.

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