W32 - Surcharge sprint: global cuisine & calorie smart - tuna steak - japanese - use EID: zeewiersalade
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with Wakame and Edamame salad
Tags:
Manger en premier
Allergènes:
Poisson
•Gluten
•Blé
•Graines de sésame
•Soja
Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
1 pièce(s)
Steak de thon
(Contient Poisson)
75 g
Riz jasmin
½ pièce(s)
Gousse d'ail
25 g
Salade d'algues
(Contient Gluten, Blé, Graines de sésame, Soja)
½ pièce(s)
[Mini-]concombre
25 g
Fèves de soja
(Contient Soja)
5 ml
Huile de sésame
(Contient Graines de sésame)
½ sachet(s)
Furikake
(Contient Graines de sésame, Soja, Blé)
¼ pièce(s)
Citron vert
5 g
Purée de gingembre
Ingrédients à avoir chez soi
¼ cs
Huile de tournesol
180 ml
Eau
½ cs
Vinaigre de vin blanc
½ cs
Mayonnaise [végétale]
½ cc
Sambal Lucullus
2.5 cc
Sauce soja [à faible teneur en sel]
½ cs
Beurre [végétal]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2843 kJ
Énergie (kcal)679 kcal
Graisses26.5 g
dont saturés6.7 g
Glucides69.4 g
dont sucres6.4 g
Fibres3.1 g
Protéines39.1 g
Sel3.3 g
Ustensiles
•Casserole avec couvercle
•Saladier
•Poêle
•Essuie-tout
•Petit bol
Instructions
1
2
3
4
5
6