W50 - Veggie - High Fiber - Green Lentils
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W50 - Veggie - High Fiber - Green Lentils

With a garlic poppy seed roll

Tags:
Riche en fibres
Végé
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Soja
Blé
Orge
Seigle
Graines de sésame

Préparation45 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

60 g

Lentilles vertes

½ pièce(s)

Poireau

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Carotte

½ pièce(s)

Oignon

75 g

Crème liquide

(Contient Lait (contient du lactose))

75 g

Chou frisé prédécoupé

1 pièce(s)

Petit pain aux graines de pavot

(Contient Soja, Blé, Orge, Lait (contient du lactose), Seigle, Graines de sésame Peut contenir Œuf, Lupin, Moutarde, Arachides, Céleri, Soja, Fruits à coque, Gluten, Lait (contient du lactose))

10 g

Pecorino râpé AOP

(Contient Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Thym séché

½ sachet(s)

Épices italiennes

Ingrédients à avoir chez soi

½ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

½ cs

Huile d'olive

375 ml

Eau

½ cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

½ cc

Vinaigre de vin blanc

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3213 kJ
Énergie (kcal)768 kcal
Graisses28.4 g
dont saturés12.6 g
Glucides86.6 g
dont sucres14 g
Fibres31.8 g
Protéines34.9 g
Sel3.3 g

Ustensiles

Grosser Topf
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

Instructions

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