Stoemp aux épinards et noisettes grillées
préparé avec un jus de champignons, garni de basilic
Selon vous... 200 g d'épinards contiennent plus, ou moins, de calcium qu'un verre de lait ? Réponse sur la fiche recette
Ingrédients
165 g
Champignons
1 pièce(s)
Gousse d'ail
10 g
Noisettes
225 g
Dés de pommes de terre
40 g
Oignon émincé
75 g
Épinards
25 g
Crème aigre BIO
10 g
Basilic frais
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Ketjap manis [à faible teneur en sel]
2.25 cs
Beurre [végétal]
à votre goût
Poivre et sel
1 cs
Huile d'olive
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
¾ cs
Moutarde
Ustensiles
Instructions
Portez de l'eau à ébullition dans la casserole pour les pommes de terre.Coupez les champignons en lamelles.Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive dans la poêle et cuire les champignons 3 à 4 minutes à feu vif.Ajoutez, par personne, 2 cs de beurre, 1/2 cs de moutarde, 1/2 cs de sauce soja Lucullus et 1/4 du bouillon cube aux champignons.Mélangez bien et déglacez avec 60 ml d'eau par personne. Portez le feu à doux et laissez réduire le jus.
Écrasez ou émincez l'ail. Concassez grossièrement les noisettes.Faites cuire les dés de pommes de terre 5 minutes. Égouttez-les et réservez-les à couvert.Faites chauffer la poêle à sec à feu moyen-vif et griller les noisettes. Réservez-les hors de la poêle.
Conseil: Pesez les dés de pommes de terre. Si vous êtes bon mangeur, faire-les tous cuire.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la même poêle et cuire l'oignon et l'ail 1 à 2 minutes à feu moyen-vif. Déchirez grossièrement les épinards au-dessus et faites-les cuire 1 minute, ou jusqu'à ce qu'ils aient totalement réduit. Écrasez les pommes de terre avec la crème aigre et, par personne, 1/4 cs de moutarde et 1/4 cs de beurre.Ajoutez-y les épinards. Salez et poivrez. Conservez au chaud à feu doux.
Conseil: Le saviez-vous ? Les épinards sont notamment riches en fer, un minéral important et composant de l’hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges du sang. Cette protéine permet de transporter l’oxygène des poumons vers tous les autres organes.
Ciselez le basilic en lanières. Réservez-en une petite partie pour la garniture et mélangez le reste au stoemp.Servez le stoemp sur les assiettes.Versez le jus au champignons dessus.Garnissez des noisettes et du reste de basilic.
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