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Salade de quinoa aux légumes au four, amandes et labné
Salade de quinoa aux légumes au four, amandes et labné

Salade de quinoa aux légumes au four, amandes et labné

Un plat haut en couleur grâce aux légumes

Cette recette est pleine de légumes. Et délicieusement épicée grâce à la cannelle et à la coriandre. Cette semaine, la recette au quinoa se prépare avec des légumes au four. C’est extrêmement simple : il vous suffit d’enfourner le potiron prédécoupé avec les poivrons et l’oignon rouge.

Tags:
Végé
Allergènes:
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)

Préparation40 minutes
Cuisson
DifficultéDifficile

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Poivron rouge

½ pièce(s)

Poivron jaune

100 g

Dés de potimarron

20 g

Amandes

(Contient: Fruits à coque)

¼ pièce(s)

Orange de table

4 brin(s)

Coriandre fraîche

(Peut contenir: Céleri)

85 g

Quinoa

⅓ cc

Cannelle

1 cc

Graine de coriandre

40 g

Lebné

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

175 ml

Bouillon de légumes

½ cs

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

½ cc

Vinaigre balsamique blanc

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

/ par portion
Énergie (kcal)736 kcal
Énergie (kJ)3079 kJ
Graisses37 g
dont saturés7 g
Glucides73 g
Fibres11 g
Protéines22 g

Ustensiles

Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Saladier

Instructions

1

Préchauffez le four à 200 degrés et préparez le bouillon. Coupez l’oignon rouge en demi-rondelles et les poivrons en morceaux.

2

Sur une plaque recouverte de papier de cuisson, déposez l’oignon rouge, les poivrons et le potiron, et arrosez d’huile d’olive, salez et poivrez, puis enfournez 15 à 20 minutes.

3

Pendant ce temps, concassez les amandes. Lavez soigneusement l’orange. Râpez l’écorce à l’aide d’une râpe fine et pressez le jus. Hachez finement la coriandre.

4

Faites chauffer une casserole avec couvercle à feu vif et faites-y dorer les amandes sans matière grasse. Ensuite, réservez-les.

5

Replacez la casserole avec couvercle sur feu doux, ajoutez le quinoa, la cannelle, la coriandre moulue et ½ cc de zeste d’orange par personne, puis remuez 1 minute. Ajoutez le bouillon et faites cuire le quinoa à couvert pendant 12 à 15 minutes. Ajoutez éventuellement un peu d’eau. Ensuite, égouttez et aérez le quinoa à la fourchette. Ensuite, laissez évaporer sans couvercle.

6

Faites une vinaigrette à partir de l’huile d’olive vierge extra, du vinaigre balsamique blanc et de 2 cs de jus d’orange par personne, puis salez et poivrez. Dans un grand bol ou un saladier, mélangez le quinoa, les légumes sortis du four et la moitié de la coriandre, salez et poivrez, puis ajoutez la vinaigrette.

7

Servez le plat sur les assiettes, puis garnissez de labné et du reste de coriandre.

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