W34 - SuperQuick: 10 min - seafood
with courgette, bell pepper and Tarragon
La saveur de l'estragon est unique et légèrement sucrée. Cette herbe aromatique apporte de la fraîcheur à vos salades et se marie parfaitement avec les agrumes, les sauces, les produits de la mer, le poulet, ou encore les ingrédients à la texture crémeuse.
Allergènes:
Crustacés
•Blé
•Lait (contient du lactose)
•Céleri
•Moutarde
Préparation10 minutes
Cuisson10 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
80 g
Crevettes
(Contient Crustacés)
90 g
Mafaldine
(Contient Blé Peut contenir Œuf, Soja)
½ pièce(s)
Courgette
½ pièce(s)
Poivron vert
2.5 g
Estragon frais
100 ml
Crème fraîche liquide
(Contient Lait (contient du lactose))
½ pièce(s)
Citron
25 g
Oignon émincé
½ pièce(s)
Gousse d'ail
⅓ sachet(s)
Curry en poudre
(Contient Céleri, Moutarde)
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive
½ cs
Beurre [végétal]
1 cc
Farine
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
1 cc
Miel [ou alternative vegan]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3321 kJ
Énergie (kcal)794 kcal
Graisses34.6 g
dont saturés19.6 g
Glucides88.1 g
dont sucres17.6 g
Fibres8.6 g
Protéines27.8 g
Sel1 g
Ustensiles
•Casserole
•Sauteuse
•Poêle
•Essuie-tout
Instructions
1
2
3
4