W36 | HOLIDAY SEASON - Keto - Pork tenderloin - 20-25min
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W36 | HOLIDAY SEASON - Keto - Pork tenderloin - 20-25min

W36 | HOLIDAY SEASON - Keto - Pork tenderloin - 20-25min

met kappertjes en puree

Tags:
Riche en protéines
Keto
Pauvre en glucides
Allergènes:
Lait (contient du lactose)

Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Courgette

½ sachet(s)

Mélange d’épices péruviennes

1 pièce(s)

Filet mignon de porc

(Peut contenir Gluten, Lait (contient du lactose), Moutarde, Céleri, Soja)

¼ pièce(s)

Citron

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Parmigiano Reggiano AOP

(Contient Lait (contient du lactose))

100 g

Épinards

25 g

Fromage frais

(Contient Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile d'olive

½ cs

Beurre [végétal]

1 cs

Mayonnaise [végétale]

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

à votre goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2470 kJ
Énergie (kcal)590 kcal
Graisses42.3 g
dont saturés13.3 g
Glucides13.9 g
dont sucres8.7 g
Fibres8 g
Protéines37 g
Sel2.3 g

Ustensiles

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Papier aluminium
Presse-ail
Râpe
Petit bol
Sauteuse avec couvercle
Sauteuse

Instructions

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