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Calorie Smart & Quick: 20/25 min - Bread

Calorie Smart & Quick: 20/25 min - Bread

with tzatziki potato salad and tomatoes

Allergènes:

Blé

•Gluten

•Lait (contient du lactose)

•Graines de sésame

•Soja

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation25 minutes

Cuisson20 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Pain à burger aux graines de sésame

(Contient: Blé , Gluten, Lait (contient du lactose), Graines de sésame, Soja Peut contenir : Fruits à coque, Gluten)

1 pièce(s)

Burger de poulet Oranjehoen

25 g

Yaourt entier BIO

(Contient: Lait (contient du lactose))

20 g

Fromage à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Mini-concombre

2 pièce(s)

Tomate

2.5 g

Aneth frais

(Peut contenir : Céleri)

½ pièce(s)

Oignon rouge

150 g

Pomme de terre

15 g

Olives vertes

¼ pièce(s)

Gousse d'ail

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

à votre goût

Poivre et sel

½ cs

Vinaigre balsamique noir

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2866 kJ

Énergie (kcal)685 kcal

Graisses29.4 g

dont saturés7.8 g

Glucides71.9 g

dont sucres12.4 g

Fibres11.1 g

Protéines33.3 g

Sel3 g

Potassium303.9 mg

Calcium21.8 mg

Iron0.4 mg

Ustensiles

•Poêle

Instructions

1

2

3

4

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Pains pita complets à l’émincé de poulet accompagnés de yaourt et de salade

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Poulet en croûte et légumes rôtis

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Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

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Steak met stroganoff-saus

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Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

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Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

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Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

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Bibimbap coréen au filet de porc émincé

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

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Empanadas maison au bœuf haché

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Chorizo et crevettes poêlés avec tagliatelle fraîches

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Soirée Tex-Mex en famille : Frites garnies au fromage

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Saucisse de porc et stoemp aux lardons et panais

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