Quick (&healthy) - 15-minutes - high PTN - use: kip-kalkoen gehakt oosterse kruiden
Quick (&healthy) - 15-minutes - high PTN - use: kip-kalkoen gehakt oosterse kruiden
with rice and cashew and courgette
Tags:
Riche en protéines
•Calorie Smart
Allergènes:
Blé
•Graines de sésame
•Soja
•Noix de cajou
Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
100 g
Haché de poulet et dinde
75 g
Riz basmati
¼ sachet(s)
Maizena
(Peut contenir Gluten)
20 g
Sauce pour wok au gingembre
(Contient Blé, Graines de sésame, Soja)
5 ml
Huile de sésame
(Contient Graines de sésame)
10 g
Noix de cajou concassées
(Contient Noix de cajou Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Oignon
100 g
Bâtonnets de poivron
½ pièce(s)
Courgette
Ingrédients à avoir chez soi
½ cc
Sambal Lucullus
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel
1 cc
Vinaigre de vin blanc
25 ml
Eau pour la sauce
à votre goût
Poivre et sel
½ cs
Ketjap manis [à faible teneur en sel]
1 cc
Sauce soja [à faible teneur en sel]
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2624 kJ
Énergie (kcal)627 kcal
Graisses14.6 g
dont saturés3.3 g
Glucides92.9 g
dont sucres20.3 g
Fibres10 g
Protéines34.2 g
Sel3.3 g
Ustensiles
•Casserole
•Wok ou sauteuse
•Poêle
•Petit bol
Instructions
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3
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