Quick (&healthy) - 15-minutes - high fiber - veggie
with chickpeas, courgette and brown rice
Tags:
Riche en fibres
•Vegan
Allergènes:
Gluten
•Avoine
•Orge
•Soja
Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
75 g
Riz brun cuisson rapide
100 ml
Oatly crème d'avoine BIO
(Contient Gluten, Avoine )
75 g
Gehackt Super Hâché du Boucher Végétarien
(Contient Orge , Soja)
⅓ paquet(s)
Pois chiches
½ pièce(s)
Gousse d'ail
100 g
Spaghetti de courgette
½ pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Carotte
½
Concentré de tomate
5 g
Persil plat et coriandre frais
(Peut contenir Céleri)
½ sachet(s)
Épices de curry jaune
½ sachet(s)
Mélange d’épices africaines
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Vinaigre de vin blanc
1 cs
Huile d'olive
à votre goût
Poivre et sel
25 ml
Eau pour la sauce
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3273 kJ
Énergie (kcal)782 kcal
Graisses30 g
dont saturés3.8 g
Glucides89.3 g
dont sucres17.2 g
Fibres19.6 g
Protéines31.9 g
Sel2.2 g
Ustensiles
•Poêle
•Topf
•Sauteuse avec couvercle
Instructions
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3
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