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met frisse raita
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Calories
: 
533 kcal
Protéines
: 
29.4g protéines
Préparation
: 
30 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
  • Amandes
  • Arachides
  • Céleri
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Fruits à coque
  • Graines de sésame
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

1 pièce(s)

Gousse d'ail

1.25 cc

Gingembre frais

175 g

Chou-fleur

1 pièce(s)

Oignon rouge

¼ sachet(s)

Garam masala

1.5 cc

Curcuma en poudre

½ sachet(s)

Épices de curry jaune

30 g

Riz brun cuisson rapide

½ pièce(s)

Feuille de laurier

5 g

Persil plat frais

(Peut contenir : Céleri)

¼ pièce(s)

Citron vert

30 g

Yaourt à la grecque BIO

(Contient: Lait (contient du lactose))

50 g

Épinards

100 g

Émincés de cuisse de poulet

5 g

Amandes grillées et salées

(Contient: Amandes, Arachides Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame)

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)2230 kJ
Énergie (kcal)533 kcal
Graisses26 g
dont saturés7.9 g
Glucides42.7 g
dont sucres9.9 g
Fibres10 g
Protéines29.4 g
Sel1.2 g
Potassium575.1 mg
Calcium165.6 mg
Iron2 mg
•Râpe
•Casserole avec couvercle
•Sauteuse avec couvercle
•Large Frying Pan

Instructions

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  • Verdeel de rijst over diepe borden.
  • Garneer met de raita en grofgesneden bladpeterselie.
  • Maak af met de geroosterde cashewnoten.

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Mini-pains pita à la salade de thon

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Curry indien aux lentilles classique

Chakchouka aux œufs et au fromage de chèvre

Paquet de poisson avec filet de merlu au thym citron, avec pommes de terre au four dans leur peau

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Pains pita complets à l’émincé de poulet accompagnés de yaourt et de salade

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accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

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Filet de saumon et spaghetti au pesto

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Poulet en croûte et légumes rôtis

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Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

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Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

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Gyros au poulet façon kebab

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Steak met stroganoff-saus

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Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Soupe de nouilles aux champignons au miso & œuf mollet

pak-choï, carotte et oignon nouveau

Patate douce garnie à l'orientale

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Tacos moelleux garnis de de porc et salsa d'avocat

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et pour les parents : à arroser d'huile pimentée !

Émincés végés façon bœuf & pommes de terre au fromage et basilic

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chips de tortilla à la betterave et salsa de maïs

Approuvé par les enfants : Orecchiette aux crevettes à l'ail

et pour les parents : à garnir de fromage à la grecque et de roquette !

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