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Keto - Prawns (try to use chorizo - no soup/seasonality)

Keto - Prawns (try to use chorizo - no soup/seasonality)

with feta and Kalamata olives

Calories

:

567 kcal

Protéines

:

27.5g protéines

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Facile

Légumes +

-30 % de glucides

Calorie Smart

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Crustacés
Arachides
Fruits à coque
Graines de sésame
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Poivron

½ pièce(s)

Fenouil

65 g

Tomates cerises rouges

10 g

Graines de courge

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

½ sachet(s)

Mélange d’épices péruviennes

15 g

Olives de Kalamata

25 g

Feta

(Contient: Lait (contient du lactose))

5 g

Persil plat et menthe frais

(Peut contenir : Céleri)

30 g

Dés de chorizo

(Contient: Lait (contient du lactose))

60 g

Crevettes

(Contient: Crustacés)

1 pièce(s)

Little gem

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

½ cs

Vinaigre de vin blanc

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2371 kJ

Énergie (kcal)567 kcal

Graisses41.3 g

dont saturés11.7 g

Glucides16.8 g

dont sucres12.5 g

Fibres10.6 g

Protéines27.5 g

Sel3.1 g

Potassium1075.7 mg

Calcium107.6 mg

Iron3.5 mg

Ustensiles

•Poêle

•Bol haut

•Mixeur plongeant

•Saladier

Instructions

1

2

3

4

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Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

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Confit de canard & salsa pignons de pin & feta

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poivron, oignon mariné et épices pour BBQ

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Fish and chips

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accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

tomates séchées et carotte rôtie

Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

riz à la carotte et salade de concombre relevée

Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

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Sauté d'émincés de steak sur nouilles complètes

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