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keto garnalen soep

keto garnalen soep

Met spitskool en spinazie

Allergènes:

Œuf

•Crustacés

•Poisson

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation20 minutes

Cuisson20 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Poivron rouge pointu

1 cc

Gingembre frais

2 pièce(s)

Œuf

(Contient: Œuf)

50 g

Chou pointu émincé

½ sachet(s)

Épices de curry jaune

½ sachet(s)

Galanga

120 g

Crevettes

(Contient: Crustacés)

10 ml

Sauce de poisson

(Contient: Poisson)

90 ml

Lait de coco

50 g

Germes de soja

100 g

Épinards

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

200 ml

Eau

0.13 pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

à votre goût

Sauce soja [à faible teneur en sel]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2257 kJ

Énergie (kcal)540 kcal

Graisses35.6 g

dont saturés18.3 g

Glucides12 g

dont sucres7.5 g

Fibres5.2 g

Protéines39.5 g

Sel4.7 g

Potassium621.9 mg

Calcium110 mg

Iron2.2 mg

Ustensiles

•Casserole

•Râpe

•Mixeur plongeant

•Marmite à soupe

•Poêle

Instructions

1

2

3

4

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Accompagné de lait de coco

Riz aux épinards à la coco et aux noix de cajou

Avec du lait de coco

Curry d'épinards et de patates douces aux cacahuètes et au yaourt

Avec des épices parfumées

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