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Stir Fry - Chicken - use EID: Kimchi

with basmati rice and gomashio

Calories

:

643 kcal

Protéines

:

30.1g protéines

Préparation

:

15 minutes

Difficulty

:

Facile

Calorie Smart

Allergènes:

Moutarde
Graines de sésame

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

100 g

Émincés de cuisse de poulet

75 g

Riz basmati

½ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Carotte

125 g

Brocoli

20 g

Sauce kimchi

25 g

Kimchi

20 g

Chutney de mangue

(Contient: Moutarde)

½ sachet(s)

Gomasio

(Contient: Graines de sésame)

Ingrédients à avoir chez soi

200 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

½ cs

Huile de tournesol

½ cs

Sauce soja sucrée

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2690 kJ

Énergie (kcal)643 kcal

Graisses20.4 g

dont saturés5.4 g

Glucides86.6 g

dont sucres13 g

Fibres8.6 g

Protéines30.1 g

Sel2.4 g

Potassium496.5 mg

Calcium81.5 mg

Iron1 mg

Ustensiles

•Casserole

•Bol

•Râpe

•Sauteuse

Instructions

1

2

3

4

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légumes rôtis et sauce au poivron

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préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Porc laqué, germes de soja & épices coréennes

riz, sauce asiatique douce et carotte marinée

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houmous, salade au sumac & pain plat

EXPLOSION SWICY ! Ananas épicé BBQ, jalapeño & chipotle

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Bowl bibimbap de bœuf au gochujang

à la coréenne - haricots verts & carotte marinée

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Boulettes de cerf et broccolini

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Saumon pili-pili laqué & vinaigrette coriandre

couscous perlé et légumes rôtis

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Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

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Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

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Filet de saumon et spaghetti au pesto

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Poulet en croûte et légumes rôtis

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Fish and chips

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préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

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Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

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