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PREMIUM - White fish

PREMIUM - White fish

with black sesame rice, pak choi and broccolini

Calories

:

960 kcal

Protéines

:

43.4g protéines

Préparation

:

35 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja
Poisson
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

75 g

Riz brun cuisson rapide

½ pièce(s)

Oignon

100 g

Brocoli Bimi

10 ml

Huile de sésame

(Contient: Graines de sésame)

1 pièce(s)

Œuf

(Contient: Œuf)

20 g

Sauce pour wok au gingembre

(Contient: Graines de sésame, Gluten, Soja)

125 g

Tomates cerises rouges

1 pièce(s)

Gousse d'ail

2.5 cc

Gingembre frais

½ pièce(s)

Citron vert

5 g

Aneth frais

(Peut contenir : Céleri)

90 ml

Lait de coco

1 pièce(s)

Filet de cabillaud

(Contient: Poisson)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile d'olive

½ cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

¼ cc

Sauce rouge épicée [de type harissa]

150 ml

Eau pour la sauce

½ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

à votre goût

Beurre [végétal]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)4017 kJ

Énergie (kcal)960 kcal

Graisses50.1 g

dont saturés19.9 g

Glucides80.5 g

dont sucres14.3 g

Fibres7 g

Protéines43.4 g

Sel3.2 g

Potassium588.3 mg

Calcium28 mg

Iron0.9 mg

Ustensiles

•Éplucheur ou rabot à fromage

•Casserole

•Presse-ail

•Poêle avec couvercle

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Poêle

•Essuie-tout

Instructions

1

2

3

4

5

6

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Steak de thon et sauce citron aux fines herbes

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Curry de poisson à la thaïlandaise et riz basmati

champignons et lait de coco

Curry de poulet à la patate douce épicé

inspiré du kuku paka, au lait de coco et poivron

Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

Linguine aux moules et crevettes à l'espagnole

huile au safran et aïoli

Filet de merlu poêlé au beurre de sauge maison

servi avec du poireau, des champignons et des pommes de terre au curry

Chou-fleur rôti en sauce aux champignons

parmigiano reggiano et pommes de terre

Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Soupe de nouilles udon au curry et lait de coco

garnie de coriandre fraîche et de cacahuètes

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

Merlu en sauce à l'aneth & pommes de terre citron

crème, fenouil, aubergine, poivron et olives

Bowl de steak façon bibimbap, glaçage gochujang

riz, épinards au sésame et sugar snaps

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Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

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servis avec des tomates au four et de la courgette

Poulet en croûte et légumes rôtis

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Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

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servi avec des pappardelle fraîches

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servies avec un coleslow et des tomates

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accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

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Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Butter chicken et riz

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Saumon et penne crémeuses

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Crevettes pili-pili et salsa de tomate

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boulgour, herbes fraîches et épices du Moyen-Orient

Cheeseburger à l'italienne

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Pains bao garnis de porc laqué

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Chakchouka au fromage de chèvre frais

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Poulet yakitori en sauce douce au sésame

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Saucisses végé, sauce au yaourt et semoule

légumes rôtis et oignon mariné