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Soupe de nouilles au miso, œuf mollet et furikake

Soupe de nouilles au miso, œuf mollet et furikake

portobello, pak-choï et huile pimentée
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Calories
783 kcal
Protéines
35.2g protéines
Préparation
15 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Gluten
  • Blé
  • Œuf
  • Soja
  • Graines de sésame
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

220 g

Nouilles udon fraîches

(Contient: Gluten, Blé )

2 pièce(s)

Œuf

(Contient: Œuf)

25 g

Miso blanc

(Contient: Gluten, Blé , Soja)

25 g

Sauce teriyaki

(Contient: Soja, Gluten, Blé )

½ sachet(s)

Hello umami

½ sachet(s)

Furikake

(Contient: Gluten, Blé , Graines de sésame, Soja)

4 ml

Huile de chili

1 pièce(s)

Portobello

½ pièce(s)

Pak-choï

½ pièce(s)

Carotte

Ingrédients à avoir chez soi

300 ml

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

½ cs

Huile de tournesol

½ cs

Sauce soja sucrée

½ cs

Beurre [végétal]

Lait [végétal]

à votre goût

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Énergie (kJ)3274 kJ
Énergie (kcal)783 kcal
Graisses32.7 g
dont saturés9.5 g
Glucides86.9 g
dont sucres19.5 g
Fibres10.3 g
Protéines35.2 g
Sel7 g
Potassium597 mg
Calcium67.2 mg
Iron0.6 mg
Poêle

Instructions

Préparer
1
  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans une petite casserole. Déposez-y les œufs délicatement, puis faites-les cuire 5 à 7 minutes. 
  • Égouttez-les, puis rincez-les sous l'eau froide. Réservez-les.
  • Retirez la base dure du pak-choï, puis émincez-en finement les feuilles et les tiges en les gardant séparées.
  • Coupez le portobello en lamelles. 
Cuire les légumes
2
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire le portobello avec les tiges de pak-choï 2 à 3 minutes. 
  • Ajoutez-y 1 noix de beurre et les feuilles de pak-choï émincées. Poursuivez la cuisson 4 à 6 minutes.
  • Pendant ce temps, râpez la carotte. 
  • Préparez le bouillon dans une grande casserole pour la soupe.
Préparer la soupe
3
  • Portez le bouillon à ébullition. Ajoutez-y le Hello Umami, la sauce teriyaki et les nouilles udon. 
  • Faites cuire 1 minute, puis coupez le feu.
  • Ajoutez-y 1 filet de lait, le miso (attention au sel ! Dosez à votre convenance.) et la sauce soja sucrée.
  • Mélangez bien, puis goûtez et ajoutez de la sauce soja si vous le souhaitez.
Servir
4
  • Écalez les œufs, puis coupez-les en deux. 
  • Servez la soupe de nouilles dans des assiettes creuses, puis déposez-y le pak-choï, le portobello, la carotte et les œufs.
  • Arrosez d'un peu de sauce soja et/ou d'huile pimentée à votre convenance (attention : ça pique ! Dosez-la selon votre goût.).
  • Garnissez du furikake.

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