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Moules aux lardons et aux grenailles

Moules aux lardons et aux grenailles

Avec du fenouil et du poireau
4.0(8)
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Calories
610 kcal
Protéines
29g protéines
Préparation
35 minutes
Difficulty
Intermédiaire
Allergènes:
  • Mollusques
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

250 g

Pommes de terre Drieling

100 g

Oignon

100 g

Fenouil

1 pièce(s)

Gousse d’ail

25 g

Lardons

½ cc

Thym séché

750 g

Moules

(Contient: Mollusques)

Ingrédients à avoir chez soi

2 cs

Huile d’olive

150 ml

Bouillon de légumes

½ cs

Vinaigre de vin blanc

½ cs

Moutarde

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)2552 kJ
Énergie (kcal)610 kcal
Graisses29 g
dont saturés7.5 g
Glucides53 g
dont sucres8 g
Fibres9 g
Protéines29 g
Sel3.6 g
Sauteuse avec couvercle

Instructions

PRÉPARER LES GRENAILLES
1

Lavez les grenailles, puis coupez-les en deux, voire en quartiers pour les plus grosses. Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la sauteuse et, à couvert, faites-y cuire les grenailles 25 à 30 minutes à feu moyen-vif. Remuez régulièrement, enlevez le couvercle après 20 minutes, puis salez et poivrez.

NETTOYER LES MOULES
2

Pendant ce temps, taillez le poireau dans le sens de la longueur, puis en fines rondelles. Découpez le fenouil en quartiers, ôtez le cœur dur et émincez en lamelles. Ciselez les fanes, s’il y en a. Émincez ou écrasez l’ail et préparez le bouillon. Rincez bien les moules sous un jet d’eau froide et jetez celles qui sont cassées s’il y en a.

CUIRE LES LARDONS
3

Faites chauffer la marmite à soupe ou à moules à feu moyen-doux et faites-y revenir les lardons sans huile 3 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient croquants. Réservez

CUIRE LES LÉGUMES
4

Faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la même marmite et, à couvert, faites-y cuire le poireau et le fenouil à feu moyen-doux 5 à 7 minutes ou jusqu’à ce qu’ils aient ramolli. Ajoutez le thym et l’ail, puis poursuivez la cuisson 1 minute.

CUIRE LES MOULES À L’ÉTUVÉE
5

Ajoutez les moules à la marmite et remuez bien. Ajoutez le vinaigre de vin blanc et le bouillon, puis, à couvert, faites cuire les moules à l’étuvée : 7 à 10 minutes à feu vif ou jusqu’à ce qu’elles s’ouvrent (voir conseil). Remuez à mi-cuisson. Mélangez la moutarde et le beurre avec les moules, puis salez et poivrez (voir conseil). Jetez les moules qui sont restées fermées.

SERVIR
6

Servez les moules ainsi que leur jus de cuisson et les légumes dans des assiettes creuses ou des bols. Parsemez avec les lardons croquants, garnissez avec les fanes de fenouil et accompagnez le tout des grenailles.

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