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low cal

met crispy krieltjes

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-30 % de glucides

•Légumes +

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation35 minutes

Cuisson35 minutes

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

100 g

Brocoli Bimi

½ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Courgette

1 pièce(s)

Haut de cuisse de poulet

5 g

Persil plat et menthe frais

(Peut contenir : Céleri)

5 g

Basilic frais

20 g

Roquette

25 g

Feta

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

1.5 cs

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)1700 kJ

Énergie (kcal)406 kcal

Graisses36.9 g

dont saturés8.9 g

Glucides6.7 g

dont sucres5 g

Fibres2.4 g

Protéines9.8 g

Sel0.7 g

Potassium305.3 mg

Calcium49.8 mg

Iron1.5 mg

Ustensiles

•Casserole

•Sauteuse ou grande poêle

•Sauteuse

Instructions

1

2

3

4

5

6

Verdeel de rucola over de borden. Besprenkel eventueel met wat extra vierge olijfolie.
Serveer de courgetteplakken op de rucola en verdeel de overige feta erover.
Serveer de kipfilet met tomatensaus en crispy krieltjes ernaast.

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