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Keto zalm

Keto zalm

met radijsjes en sperziebonen

Calories

:

685 kcal

Protéines

:

40.9g protéines

Préparation

:

20 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

Légumes +

Riche en protéines

-30 % de glucides

Allergènes:

Œuf
Lait (contient du lactose)
Poisson

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

2 pièce(s)

Œuf

(Contient: Œuf)

150 g

Haricots verts

½ bouquet(s)

Radis

10 g

Parmigiano Reggiano AOP

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Little gem

75 g

Miettes de saumon fumé à chaud

(Contient: Poisson)

10 g

Câpres

Ingrédients à avoir chez soi

1.5 cs

Mayonnaise [végétale]

1 cc

Moutarde

½ cs

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Vinaigre de vin blanc

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2866 kJ

Énergie (kcal)685 kcal

Graisses52 g

dont saturés10.5 g

Glucides9.4 g

dont sucres5.7 g

Fibres8.7 g

Protéines40.9 g

Sel2.5 g

Potassium586.5 mg

Calcium129.4 mg

Iron2.8 mg

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

•Petite casserole avec couvercle

•Râpe

•Grand bol

•Petit bol

Instructions

1

2

3

4

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accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

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à la coréenne - haricots verts & carotte marinée

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Soupe de nouilles udon aux crevettes relevées

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Cuisse de poulet & pommes de terre aux lardons

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portobello, chou pointu, pak-choï et furikake

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Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

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Fish and chips

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Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

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Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Steak met stroganoff-saus

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Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

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Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

tomates séchées et carotte rôtie

Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

riz à la carotte et salade de concombre relevée

Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

riz, épinards, citronnelle et basilic thaï

Sauté d'émincés de steak sur nouilles complètes

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Bâtonnets végé façon poisson & patate douce rôtie

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Mijoté de lentilles au fromage, haché végé & aubergine

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Flammekueche à la courgette

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Chakchouka aux pommes de terre & chèvre

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Halloumi rôti et orzotto au potimarron

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Gnocchi en sauce crémeuse au bleu

courgette, poire et noix

Bowl au thon, fèves de soja & avocat

riz complet, tomate et furikake

Orecchiette crémeuses au chorizo

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Couscous perlé garni de fromage à la grecque & sauce yaourt

poivron rôti, amandes et persil

Hamburger en sauce crémeuse au portobello

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