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Keto zalm

Keto zalm

met radijsjes en sperziebonen

Tags:

Légumes +

•Riche en protéines

•-30 % de glucides

Allergènes:

Œuf

•Lait (contient du lactose)

•Poisson

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation20 minutes

Cuisson20 minutes

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

2 pièce(s)

Œuf

(Contient: Œuf)

150 g

Haricots verts

½ bouquet(s)

Radis

10 g

Parmigiano Reggiano AOP

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Little gem

75 g

Miettes de saumon fumé à chaud

(Contient: Poisson)

10 g

Câpres

Ingrédients à avoir chez soi

1.5 cs

Mayonnaise [végétale]

1 cc

Moutarde

½ cs

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Vinaigre de vin blanc

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2866 kJ

Énergie (kcal)685 kcal

Graisses52 g

dont saturés10.5 g

Glucides9.4 g

dont sucres5.7 g

Fibres8.7 g

Protéines40.9 g

Sel2.5 g

Potassium586.5 mg

Calcium129.4 mg

Iron2.8 mg

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

•Petite casserole avec couvercle

•Râpe

•Grand bol

•Petit bol

Instructions

1

2

3

4

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Filet de plie, pommes de terre au four et salade de haricots verts

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Un classique HelloFresh !

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Accompagné de poivron rouge et de tomate

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Taboulé à la pomme, aux figues et à la feta

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Avec du piccalilli aigre-doux et de la poire à l’étuvée

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Papillote de poisson aux légumes orientaux servie avec du riz

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Avec des cacahuètes salées

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Avec des radis sautés

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Poulet en croûte de sésame et légumes rôtis

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Curry de crevettes au vadouvan

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Conchiglie crémeuses au poulet haché

accompagnées de fenouil et d'épinards

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Burger de sanglier au fromage et chutney d'oignon

servi avec des frites maison et une salade de courgette

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Risotto à la saucisse de porc épicée et au fenouil

préparé avec du mascarpone et du fromage italien

Filet de merlu pané et sauce ravigote

accompagné d’une purée d’épinards et de poireaux aux lardons

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet de porc sauce fraise-balsamique

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Risotto d’orzo et filet de perche du Nil

préparé avec des lardons, du citron et du thym

Dahl à l'indienne aux patates douces et lait de coco

garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé

Filet de saumon et spaghetti au pesto

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Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

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Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

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Fish and chips

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Cassolette de poisson avec saumon et vin blanc

fenouil, grenailles rôties et fines herbes fraîches

Mijoté de légumes et chair à saucisse aux épices surinamiennes

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Escalope de porc à la harissa et chou-fleur rôti

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Pâtes one-pot au poulet façon Alfredo

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Boulettes de viande laquées et nouilles

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Penne en sauce tomate avec burrata et courgette

une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !

Saucisse Brandt & Levie, aïoli et carottes multicolores

pommes de terre façon « patatas bravas » et sauce au poivron grillé

Mafaldine crémeuses façon Stroganov

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Traybake de pilons de poulet et légumes

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Soupe de patate douce au lait de coco

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