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Hake 123

Hake 123

With baby potatoes and fried vegetables

Calories

:

629 kcal

Protéines

:

40.2g protéines

Préparation

:

30 minutes

Difficulty

:

Facile

Riche en protéines

Légumes +

-30 % de glucides

Allergènes:

Poisson
Lait (contient du lactose)
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

200 g

Grenailles

100 g

Haricots verts

25 g

Lardons

125 g

Champignons

½ pièce(s)

Oignon rouge

1 pièce(s)

Filet de merlu

(Contient: Poisson)

75 g

Crème liquide

(Contient: Lait (contient du lactose))

2.5 g

Ciboulette fraîche

(Peut contenir : Céleri)

¼ pièce(s)

Citron

Ingrédients à avoir chez soi

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de champignons ou de légumes (à faible teneur en sel)

½ cs

Huile d'olive

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2633 kJ

Énergie (kcal)629 kcal

Graisses29.1 g

dont saturés12.5 g

Glucides45 g

dont sucres10.7 g

Fibres12.9 g

Protéines40.2 g

Sel2.4 g

Trans Fat0.1 g

Potassium749.9 mg

Calcium82.5 mg

Iron1 mg

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

•Sauteuse avec couvercle

•Poêle

•Papier aluminium

Instructions

1

2

3

4

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Avec des topinambours et des grenailles

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