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W24 - Veggie & Quick - Platter/123 - use EID: Small Potato Wedges

with veggies with gomashio and potato wedges

Calories

:

708 kcal

Protéines

:

21.9g protéines

Préparation

:

20 minutes

Difficulty

:

Facile

Végé

Fibermaxxing

Allergènes:

Soja
Blé
Gluten
Avoine
Graines de sésame
Céleri
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Céleri
Œuf
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

200 g

Quartiers de pommes de terre

3 pièce(s)

Saucissekes du Boucher Végétarien®

(Contient : Soja, Blé , Gluten, Avoine Peut contenir : Lait (contient du lactose), Moutarde, Céleri, Œuf)

½ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Carotte

250 g

Brocoli

½ sachet(s)

Mélange d’épices coréennes

(Contient : Soja, Blé , Gluten, Graines de sésame)

40 g

Chutney d'oignon

10 ml

Sauce soja à faible teneur en sel

(Contient : Soja, Blé , Gluten)

5 ml

Huile de sésame

(Contient : Graines de sésame)

½ sachet(s)

Gomasio aux fines herbes

(Contient : Graines de sésame, Céleri)

Non inclus dans la livraison

½ cs

Huile de tournesol

25 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

1 cs

Beurre [végétal]

à votre goût

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2963 kJ

Énergie (kcal)708 kcal

Graisses38 g

dont saturés10.7 g

Glucides59.4 g

dont sucres23.3 g

Fibres19.5 g

Protéines21.9 g

Sel2.8 g

Potassium621.4 mg

Calcium102.4 mg

Iron5.2 mg

Ustensiles

•Casserole

•Poêle

Instructions

1

2

3

4

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carotte, choux de Bruxelles, cranberries et pommes de terre rôties au romarin

Feta au four et orzo

légumes rôtis et sauce au poivron

Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Tortillas au porc laqué & concombre aigre-doux

sauce au gingembre, chou pointu et gomasio

Salade au fromage à griller épicé & vinaigrette au chutney d'abricot

pommes de terre à la harissa, poivron pointu et concombre

Burger d'halloumi BBQ & chutney d'ananas épicé

pain brioché, avocat, frites & slaw chou & carotte

Schnitzel au fromage & chicon caramélisé

chutney d'oignon, purée de pommes de terre et mesclun

Soirée burger en famille : burgers poisson fusion

à composer vous-même et à déguster ensemble !

Nouilles au bœuf hoisin, cacahuètes & citron vert

poivron, épinards et miso

Œuf au plat & sauté d'aubergine « swicy »

riz, cacahuètes et concombre aigre-doux

Mijoté de cabillaud & crevettes au chorizo fumé

à l'espagnole, avec citron et persil

Poulet à l'italienne & crème de basilic

Grana Padano, tomates, poivron et pommes de terre

Burger tandoori aux pleurotes & chutney vert

petit pain au charbon, mayo à la mangue et slaw chou & carotte

Mijoté de pois chiches & coco à la brésilienne

version végé de la moqueca, coriandre et citron vert

Orzo à la grecque, pignons de pin, feta & olives

en sauce tomate, poivron et persil

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Les incontournables de la semaine

Sauté de bœuf à la sauce d’huître

nouilles et concombre aigre-doux

Fajitas de steak, feta & salsa de tomate épicée

poivron pointu, mayonnaise à la menthe et citron vert

Boulettes de poulet & spaghetti crémeux au citron

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Saumon en sauce au beurre câpres-citron & aneth

fusilli complets en sauce tomate et courgette

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Soupe de tomate & ciabatta garnie de burrata

basilic frais et épices siciliennes

Mijoté à la marocaine & émincés de steak

boulgour, abricots séchés et ras el hanout

Œuf au plat & sauté d'aubergine « swicy »

riz, cacahuètes et concombre aigre-doux

Merlu en sauce soja-moutarde & tomates rôties

purée de pommes de terre-épinards à l'ail & persil frisé

Risotto au chorizo & olives, citron & peril

sauce au poivron rôti et courgette

Filet mignon, casarecce au pesto & Grana Padano

roquette, mini-tomates roma caramélisées et basilic

Pizza bianco garnie de courgette & pesto

champignons, poivron pointu et mozzarella

Chakchouka au fromage de chèvre

pain en forme de fleur et épices grecques

Bowl de saumon teriyaki & fèves de soja

riz à l'ail, broccolini et furikake

Risotto à la poire caramélisée, guanciale & gouda

champignons, noix et persil

Curry jaune de poulet

riz de chou-fleur et courgette

Kapsalon au poulet & sauce à l'ail

frites, fromage et salade

Bœuf haché & fromage à griller sur pain plat

zaatar et labné