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Veggie quick burrata noah

With fennel, courgette and apricots

Calories

:

893 kcal

Protéines

:

28.4g protéines

Préparation

:

15 minutes

Difficulty

:

Facile

Végé

Allergènes:

Blé
Gluten
Amandes
Arachides
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Graines de sésame
Céleri

Ingrédients

quantité

75 g

Couscous perlé

(Contient: Blé , Gluten Peut contenir: Moutarde, Soja)

20 g

Morceaux d'abricots secs

(Peut contenir: Soja, Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

½ pièce(s)

Courgette

½ pièce(s)

Fenouil

½ sachet(s)

Mélange d’épices péruviennes

½ pièce(s)

Échalote

5 g

Menthe fraîche

(Peut contenir: Céleri)

20 g

Amandes grillées et salées

(Contient: Amandes, Arachides Peut contenir: Fruits à coque, Graines de sésame)

10 g

Cresson

30 g

Roquette

25 g

Zhoug

50 g

Feta

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

½ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

1 cc

Moutarde

¾ cs

Vinaigre balsamique noir

½ cs

Miel [ou alternative vegan]

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3736 kJ

Énergie (kcal)893 kcal

Graisses45.5 g

dont saturés12.2 g

Glucides87.8 g

dont sucres30.5 g

Fibres11.5 g

Protéines28.4 g

Sel2.8 g

Potassium798.2 mg

Calcium188.5 mg

Iron3.3 mg

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

•Poêle

•Saladier

Instructions

1

2

3

4

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Feta au four et orzo

légumes rôtis et sauce au poivron

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accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Filet de bar poêlé au beurre et à la sauge

Accompagné de poivron jaune, courgette et pommes de terre au curry

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

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orzotto fondant à l'aglio e olio et tomates rôties

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Salade garnie de steak, parmesan & crème basilic

orge perlé, roquette et tomates

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en sauce crémeuse au chèvre, roquette et herbes fraîches

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accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Mac & Cheese aux lardons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

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