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Quick (25 min) & Calorie Smart - Pork

with rice noodles, fresh herbs and lime

Calories

:

679 kcal

Protéines

:

26g protéines

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Blé
Soja
Gluten
Gluten
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Soja
Blé
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

120 g

Poitrine de porc laquée

(Peut contenir : Gluten, Lait (contient du lactose), Moutarde, Soja, Blé , Céleri)

40 g

Nouilles plates de riz

5 g

Purée de gingembre

½ sachet(s)

Sauce vietnamienne

(Contient: Blé , Soja, Gluten)

½ pièce(s)

Carotte

¼ bouquet(s)

Oignon nouveau

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Pak-choï

5 g

Coriandre et menthe fraîches

(Peut contenir : Céleri)

¼ pièce(s)

Citron vert

Ingrédients à avoir chez soi

250 ml

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

½ cs

Huile de tournesol

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2843 kJ

Énergie (kcal)679 kcal

Graisses41.6 g

dont saturés13.9 g

Glucides50.8 g

dont sucres11.8 g

Fibres6.9 g

Protéines26 g

Sel3.5 g

Trans Fat0.1 g

Potassium548.7 mg

Calcium103.4 mg

Iron1.3 mg

Ustensiles

•Bol

•Casserole

•Poêle

•Sauteuse avec couvercle

Instructions

1

2

3

4

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Nouilles orientales au poulet et aux légumes

Facile à préparer et délicieux à déguster

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Avec gressins faits maison

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Curry indien aux lentilles classique

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Pommes de terre grelot avec fenouil, danablu, noix dans une vinaigrette au citron

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Caserecce au thon blanc de Jack, à la sauce de tomates Roma et au basilic frais

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Fettuccine au maquereau fumé à chaud et aux tomates cerise

Boulettes de viande aux pommes de terre, aux légumes et à la compote de pomme

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Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

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Filet de saumon et spaghetti au pesto

servis avec des tomates au four et de la courgette

Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

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Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

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accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

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accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Salade de pâtes à la niçoise

thon, haricots verts et œuf dur

Filet de poulet en sauce crémeuse à la ciboulette

grenailles poêlées et carottes rôties

Aubergine rôtie et sauce au tahini

semoule à la tomate et fromage à la grecque

Saumon en sauce feta, citron & herbes fraîches

salade de semoule, betterave et amandes

Steak en sauce au beurre ail & sésame

haricots verts à l'indonésienne et pommes de terre poêlees

Cabillaud en sauce ponzu et sugar snaps laqués

purée de carotte, oignons croustillants et gomasio

Crevettes & curry tropical coco-ananas

riz jasmin et poivron vert pointu

Salade de taco de poulet & crème aigre acidulée

chips de tortilla, oignon mariné et haricots noirs

Soupe aux tortelloni, bœuf haché et Grana Padano

origan et basilic frais

Boulgour au portobello à la harissa & sauce yaourt épicée

pois chiches fumés & salade tomate-concombre

Strudel version salée au poulet, dinde & légumes

salade de tomate et fromage à la grecque

Tilapia à la florentine & sauce hollandaise

pommes de terre rôties, épinards, aneth et citron

Hachis Parmentier bœuf & porc gratiné au cheddar

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Fromage de chèvre crémeux et jus à l'oignon

stoemp de carotte & épinards, noix de pécan

Saucisse de porc en sauce au curry

pommes de terre poêlées, slaw de crudités et oignon poêlé

Poulet en sauce soja sucrée & cacahuètes au miel piquantes

riz collant à l’ail, pak-choï et carotte

Pizza Tex-Mex garnie d'avocat

fromage à la grecque, poivron et salsa de tomate

Lasagne aux légumes et basilic frais

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Filet de dinde laqué sur soupe aux légumes

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Émincés de steak laqués

riz, légumes poêlés et graines de sésame