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Quick (20 min) & Veggie - Extra Veggies - No Meatreplacer - use EID: Beefsteak Tomato

with eggplant and olive side salad

Calories

:

735 kcal

Protéines

:

18.5g protéines

Préparation

:

30 minutes

Difficulty

:

Facile

Végé

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Gluten
Blé
Graines de sésame
Fruits à coque
Noix de macadamia
Amandes
Noix du Brésil
Arachides
Noisettes
Noix
Pistaches
Noix de cajou
Noix de pécan
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Pain naan

(Contient: Lait (contient du lactose), Gluten, Blé )

½ pièce(s)

Tomate

65 g

Tomates cerises rouges

½ sachet(s)

Origan séché

½ pièce(s)

Échalote

20 g

Roquette

½ pièce(s)

Aubergine

5 g

Basilic frais

15 g

Olives vertes

1.5 cc

Paprika en poudre

5 g

Graines de tournesol

(Peut contenir : Graines de sésame, Fruits à coque, Noix de macadamia , Amandes, Noix du Brésil, Arachides, Noisettes , Noix , Pistaches , Noix de cajou , Noix de pécan )

25 g

Fresco spalmabile - fromage frais

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Vinaigre balsamique blanc

1 cc

Vinaigre balsamique noir

½ cc

Miel [ou alternative vegan]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3074 kJ

Énergie (kcal)735 kcal

Graisses36.5 g

dont saturés6.6 g

Glucides78.9 g

dont sucres16.8 g

Fibres11 g

Protéines18.5 g

Sel1.8 g

Potassium598.5 mg

Calcium46.9 mg

Iron1.5 mg

Ustensiles

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Small Frying Pan

•Saladier

Instructions

1

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5

6

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salade et grenailles poêlées

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inspiré du kuku paka, au lait de coco et poivron

Filet de merlu poêlé au beurre de sauge maison

servi avec du poireau, des champignons et des pommes de terre au curry

Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Gnocchis, sauce tomate aux épinards et au chèvre

Avec du basilic et des pignons de pin

Tagliata di manzo & chips de parmesan

pommes de terre romarin, tomates rôties, pignons de pin & roquette

Poulet saté en sauce cacahuètes & haricots verts

riz, germes de soja, échalote et gingembre

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chorizo et chou pointu

Bao buns aux émincés de porc & chutney d'abricot

aubergine, salade de tomate & concombre, citron

Linguine carbonara fusion au kimchi & lard

salade de concombre au sésame et Grana Padano

Curry de haricots rouges au lait de coco

riz acidulé, herbes fraîches et oignons croustillants

Spaghetti aux crevettes à l'ail & Grana Padano

sauce tomate crémeuse, épinards, citron et herbes fraîches

Confit de canard, salsa de grenade & feta

couscous perlé, orange poêlée, légumes rôtis et pistaches

Pâtes au pesto façon mac & cheese

gruyère, salade de tomate et concombre

Wraps au poulet effiloché & crème aigre

poivron pointu et slaw

Filet mignon de porc en sauce tonnato & câpres

pignons de pin, Parmigiano Reggiano & salade de mini-tomates Roma

Rigatoni crémeuses à l'aubergine et bœuf bio

mozzarella, pignons de pin & roquette

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

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accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Burger de poulet sauce teriyaki

pommes de terre rôties et salade croquante

Sauté de porc bulgogi, gomasio & citron vert

riz, sugar-snaps et épices coréennes

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Risotto d'hiver aux champignons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon sauce miel-moutarde et grenailles rôties

carottes deux couleurs et thym frais

Haricots au chipotle fumé, cheddar & crème aigre

riz au chutney d'abricot, herbes fraîches et citron vert

Pizza fusion à l'orientale & aubergine

épinards, mozzarella, chutney d'abricot et ras el hanout

Orzo à la courgette & au gruyère râpé

mini-tomates roma et romarin

Steak bio au jus d'oignon

pommes de terre et salade de concombre

Crevettes, chorizo, feta & semoule assaisonnée

pesto d'épinards à la menthe, poivron et citron

Émincés végés façon poulet sauce curry-cacahuètes

riz, haricots plats et chutney de mangue

Saumon sur mafaldine crémeuses au pesto rosso

tomates cerises, épices siciliennes et basilic frais

Curry de poulet à la surinamienne et pain roti

œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce

Nouilles au gingembre & bœuf haché bio

légumes sautés, fèves de soja et herbes fraîches

Saucisse de porc & pommes de terre rôties

sauge, pomme, carotte et jus d'oignon maison

Velouté de panais & tartines au chèvre

noisette, thym et lait de coco

Girasoli au potimarron & Grana Padano

sauge croustillante

Asperges blanches, prosciutto & sauce estragon

œufs mollets, rondelles de pommes de terre et épinards

Tacos au chili sin carne, fromage & guacamole

coquilles à tacos, salsa et crème aigre