Mini-tortillas avec double portion de crevettes croustillantes
garnies de chou rouge, carotte et citron vert
Protéines:
1.5g protéines Difficulty:
Intermédiaire Allergènes:- Moutarde•
- Œuf•
- Céleri•
- Peut contenir des traces d'allergènes
Wij hebben alvast wat werk uit handen genomen zodat jij in 15 minuten aan tafel zit. De garnalen zijn al gepeld en de kool en wortel hebben we alvast voor je gesneden. De panko zorgt ervoor dat de garnalen mooi goudbruin en lekker crunchy worden - een feestje voor het oog én je smaakpapillen. Dankzij de frisse salade en limoen krijg je voor even het frisse zomergevoel weer terug.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
50 g
Chou rouge et carotte
(Contient: Céleri, Peut contenir des traces d'allergènes)
50 g
Mayonnaise
(Contient: Moutarde, Œuf)
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Vinaigre balsamique blanc
à votre goût
Poivre et sel
Énergie (kcal)314 kcal
Énergie (kJ)1313 kJ
Graisses30.9 g
dont saturés3 g
Glucides5.5 g
dont sucres4.2 g
Fibres2.8 g
Protéines1.5 g
Sel0.3 g
•Bol
•Poêle
•Essuie-tout
•Saladier
- Essuyez les crevettes avec de l’essuie-tout. Dans le bol, arrosez-les avec 1/2 cs d’huile de tournesol par personne, puis salez et poivrez. Ajoutez la chapelure et mélangez bien, jusqu’à ce que les crevettes en soient recouvertes d’une belle couche.
- Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites cuire les crevettes 4 à 6 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées (voir CONSEIL).
Conseil: Toute la chapelure ne tiendra pas sur les crevettes. Faites tout de même cuire le reste et utilisez-le comme garniture pour les tortillas à l’étape 4.
- Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers, retirez le cœur dur et taillez le légume en fines lanières. Réservez les fanes s’il y en a.
- Dans le saladier, mélangez le chou rouge et les carottes, le fenouil, la mayonnaise et 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc par personne. Salez et poivrez.
- Taillez le citron vert en quartiers.
- Coupez la tomate en petits morceaux.
- Disposez la salade sur les tortillas (voir CONSEIL).
- Mettez les crevettes par-dessus, puis les morceaux de tomate.
- Utilisez les fanes de fenouil comme garniture et présentez les quartiers de citron vert en accompagnement.
Conseil: Si vous préférez manger les tortillas chaudes, réchauffez-les brièvement à la poêle ou au micro-ondes avant de servir.