Italian-style tomato stew with cod and capers
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Italian-style tomato stew with cod and capers

Italian-style tomato stew with cod and capers

met chorizo en feta

Tags:
Sans lactose
Calorie Smart
Allergènes:
Orge
Amandes
Poisson

Préparation30 minutes
Cuisson30 minutes
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Tomate

½ pièce(s)

Aubergine

40 g

Orge perlé

(Contient Orge Peut contenir Gluten)

5 g

Amandes effilées

(Contient Amandes Peut contenir Graines de sésame, Arachides, Fruits à coque)

10 g

Câpres

½ sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

½ sachet(s)

Épices pour BBQ

100 g

Passata

5 g

Basilic frais

1 pièce(s)

Filet de cabillaud

(Contient Poisson)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile d'olive

à votre goût

Vinaigre balsamique noir

à votre goût

Miel [ou alternative vegan]

à votre goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)1994 kJ
Énergie (kcal)477 kcal
Graisses16.9 g
dont saturés2.3 g
Glucides44.5 g
dont sucres14.3 g
Fibres10.8 g
Protéines31.9 g
Sel1.8 g

Ustensiles

Casserole avec couvercle
Poêle
Sauteuse
Essuie-tout

Instructions

1
2
3
4