Galettes de pommes de terre au fromage de chèvre et crème aigre
salade en vinaigrette au citron et graines de courge
Protéines:
18.7g protéines Calorie Smart
Végé
Légumes +
Allergènes:- Lait (contient du lactose)•
- Arachides•
- Fruits à coque•
- Graines de sésame•
- Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
25 g
Fromage de chèvre frais
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ sachet(s)
Épices pour pommes de terre
½ sachet(s)
Mélange d’épices péruviennes
25 g
Crème aigre BIO
(Contient: Lait (contient du lactose))
10 g
Graines de courge
(Contient: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame, Peut contenir des traces d'allergènes)
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive vierge extra
½ cc
Miel [ou alternative vegan]
½ cs
Mayonnaise [végétale]
Énergie (kJ)2855 kJ
Énergie (kcal)682 kcal
Graisses34.2 g
dont saturés9.8 g
Glucides75.8 g
dont sucres18.3 g
Fibres13.1 g
Protéines18.7 g
Cholestérol15 mg
Sel1.3 g
Trans Fat0.1 g
Potassium1937.5 mg
Calcium105.2 mg
Iron3.1 mg
•Passoire
•Grand bol
•Râpe
•Large Frying Pan
•Couvercle
•Saladier
•Petit bol
- Râpez les pommes de terre et l'oignon, puis transférez-les dans la passoire.
- Pressez-les bien à l'aide du dos d'une cuillère pour en faire sortir le plus de liquide possible.
- Mettez-les dans le grand bol et ajoutez-y la farine. Salez et poivrez à votre goût, puis mélangez bien.
- Faites chauffer la grande poêle, sans matière grasse, à feu moyen-vif et faites-y griller les graines de courge jusqu'à ce qu'elles commencent à crépiter. Réservez-les hors de la poêle.
- Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive à feu moyen-vif dans la même poêle.
- Formez 5 petites galettes par personne à partir du mélange de pommes de terre et ajoutez-les dans la poêle sans appuyer dessus.
- Couvrez la poêle et laissez cuire les galettes 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que leur base soit dorée et légèrement croustillante (voir conseil).
- Pendant ce temps, émiettez le fromage de chèvre.
- Retournez les galettes et parsemez-les de fromage de chèvre ainsi que d'épices pour pommes de terre.
- Couvrez à nouveau et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que les galettes soient croustillantes.
Conseil : Faites cuire les galettes en plusieurs fois ou utilisez plusieurs poêles.
- Coupez le citron en 6 quartiers et émincez finement l'échalote (voir conseil).
- Dans le saladier, mélangez-la avec l'huile d'olive vierge extra, le miel, la moutarde et le jus d'1 quartier de citron par personne. Salez et poivrez à votre goût.
Conseil : L'échalote sera servie crue, mais vous pouvez choisir de la faire cuire séparément avec 1 filet d'huile d'olive et de l'ajouter à la crème aigre à l'étape 5.
- Coupez les tomates en deux. Ajoutez-les au saladier ainsi que la salade, puis mélangez bien.
- Garnissez des graines de courge.
- Dans le petit bol, mélangez la crème aigre avec la mayonnaise et les épices péruviennes.
- Servez les galettes de pommes de terre sur les assiettes. Déposez-y 1 cuillerée de sauce à la crème aigre puis.
- Disposez la salade à côté. Accompagnez des quartiers de citron restants.