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Orzo aux betteraves rouges, à la roquette, au pecorino et aux noix

Orzo aux betteraves rouges, à la roquette, au pecorino et aux noix

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Calories
726 kcal
Protéines
27g protéines
Préparation
30 minutes
Difficulty
Intermédiaire
Allergènes:
  • Gluten
  • Lait (contient du lactose)
  • Fruits à coque
  • Lupin
  • Soja
  • Œuf
  • Moutarde
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Échalote

175 g

Betterave rouge

85 g

Orzo

(Contient: Gluten Peut contenir : Lupin, Soja, Œuf, Moutarde)

40 g

Pecorino

(Contient: Lait (contient du lactose))

40 g

Roquette

20 g

Noix

(Contient: Fruits à coque)

Ingrédients à avoir chez soi

175 ml

Bouillon de légumes

1 cs

Huile d'olive

1 cc

Vinaigre balsamique noir

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

/ par portion
Énergie (kcal)726 kcal
Énergie (kJ)3037.6 kJ
Graisses34 g
dont saturés9 g
Glucides73 g
Fibres11 g
Protéines27 g

Instructions

Coupez les betteraves en lanières.
1

Préparez le bouillon. Émincez l’échalote et coupez les betteraves en lanières.

Cuire l'orzo
2

Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans un wok ou une sauteuse avec couvercle et faites revenir la moitié de l’échalote à feu doux pendant 2 minutes. Ajoutez l’orzo et mélangez 1 minute à feu moyen. Versez le bouillon sur l’orzo et faites cuire 10 à 12 minutes à couvert sur feu doux, jusqu’à absorption complète. Remuez régulièrement. Ajoutez éventuellement de l’eau si nécessaire.

3

Entre-temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans une poêle et faites-y revenir l’autre moitié de l’échalote à feu doux pendant 2 minutes. Ajoutez les betteraves et remuez 6 à 8 minutes à feu moyen. Ajoutez le vinaigre balsamique noir, augmentez le feu et mélangez pendant une minute afin que l'acidité du vinaigre s’évapore.

Ajoutez l'orzo aux betteraves
4

Ajoutez ensuite l’orzo et la moitié du pecorino aux betteraves. Remuez jusqu’à ce que le fromage soit fondu, puis incorporez ⅓ de la roquette.

5

Entre-temps, assaisonnez le reste de roquette avec de l’huile d’olive extra-vierge, du sel et du poivre.

Servir le plat et dégustez !
6

Hachez grossièrement les noix et dressez la roquette sur les assiettes. Disposez-y l'orzo, puis garnissez de noix et du reste de pecorino.

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