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Filet de sébaste, salicorne et pappardelle fraîches

Filet de sébaste, salicorne et pappardelle fraîches

servi avec des broccolini, des câpres poêlées et des amandes
4.0(15)
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Calories
825 kcal
Protéines
40g protéines
Difficulty
Intermédiaire
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

1.5 pièce(s)

Échalote

1 pièce(s)

Gousse d'ail

100 g

Brocoli Bimi

½ pièce(s)

Citron

125 g

Pappardelle fraîches

50 g

Salicorne

5 g

Amandes effilées

1 pièce(s)

Filet de sébaste

10 g

Câpres

25 ml

Crème de basilic

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

½ cs

Beurre [végétal]

1 cs

Huile d'olive

Énergie (kcal)825 kcal
Énergie (kJ)3452 kJ
Graisses34 g
dont saturés8 g
Glucides86 g
dont sucres10 g
Fibres10.2 g
Protéines40 g
Sel2 g
Casserole avec couvercle
Sauteuse
Poêle
Essuie-tout

Instructions

Couper
1

Portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour les pappardelle. Émincez l'échalote. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez les broccolini en morceaux de 5 cm environ. Coupez-en éventuellement les tiges épaisses en deux dans le sens de la longueur. Taillez le citron en quarts.

Cuire
2

Dans la sauteuse, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif et revenir l'échalote et l'ail 3 minutes. Pendant ce temps, faites cuire les pappardelle 4 à 6 minutes. Égouttez-les et rincez-les à l'eau froide. Ajoutez les broccolini à la sauteuse et faites-les cuire 7 minutes. Ajoutez la salicorne et poursuivez la cuisson 3 minutes. Salez et poivrez.

Conseil: Détachez-les délicatement les unes des autres avant de les ajouter à la casserole d'eau bouillante.

Griller les amandes effilées
3

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à sec à feu moyen-vif et griller les amandes effilées jusqu'à ce qu'elles commencent à dorer. Attention, cela va vite. Surveillez-les bien pour qu'elles ne brûlent pas. Réservez-les hors de la poêle.

Cuire le filet de sébaste
4

Pendant ce temps, épongez le filet de sébaste avec l'essuie-tout, puis salez-le et poivrez-le. Faites chauffer le beurre dans la poêle utilisée pour les amandes à feu moyen-vif et cuire les câpres avec le filet de sébaste 3 à 4 minutes côté peau. Baissez le feu s'il cuit trop vite. Retournez délicatement le poisson et poursuivez la cuisson encore 2 minutes.

Mélanger
5

Pendant ce temps, ajoutez les pappardelle et la crème de basilic à la sauteuse avec les broccoloni. Mélangez jusqu'à ce que tout soit chaud. Salez et poivrez.

Servir
6

Servez les pappardelle sur les assiettes. Disposez le filet de sébaste dessus et saupoudrez des amandes effilées. Accompagnez des quartiers de citron. Arrosez d'huile d'olive vierge extra à votre goût.

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