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Extra kids friendly recipe

with apple sauce and spinach-potato mash

Calories

:

954 kcal

Protéines

:

34.9g protéines

Préparation

:

30 minutes

Difficulty

:

Facile

Famille

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Soja
Blé
Œuf
Moutarde
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

300 g

Pomme de terre

100 g

Viande de porc fermier hachée

(Peut contenir : Soja, Blé , Œuf, Moutarde, Céleri)

½ pièce(s)

Oignon

100 g

Épinards

1.5 pièce(s)

Pomme

1 cc

Mélange belge d'épices pour viande hachée

25 g

Gouda vieux râpé

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

1.5 cs

Beurre [végétal]

½ cc

Moutarde

1 cc

Sucre

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3993 kJ

Énergie (kcal)954 kcal

Graisses45.8 g

dont saturés24 g

Glucides92.2 g

dont sucres35.9 g

Fibres17.6 g

Protéines34.9 g

Sel2.1 g

Trans Fat0.1 g

Potassium1985.3 mg

Calcium139.5 mg

Iron3.8 mg

Ustensiles

•Casserole

•Presse-purée

•Sauteuse

•Plat à four

•Large Frying Pan

Instructions

1

2

3

4

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Chou-fleur rôti en sauce aux champignons

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garnies de tomate et crème aigre

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

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Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Merlu en sauce à l'aneth & pommes de terre citron

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Bowl de steak façon bibimbap, glaçage gochujang

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Approuvé par les enfants : Boulettes végé & pommes de terre

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Merlu à la florentine avec une note grecque

épinards façon spanakopita et sauce hollandaise

Émincés de steak, œuf au plat & mange-tout

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Pâtes crémeuses au poulet et Parmigiano Reggiano

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Soupe de nouilles udon aux crevettes relevées

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Poulet laqué et sauté de légumes au sésame

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Fish and chips

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Saumon et penne crémeuses

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