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Calorie Smart: Non-veggie - use EID: Green Lentils (dried)

with green lentils and an Italian twist

Tags:

Calorie Smart

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation40 minutes

Cuisson40 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

40 g

Lentilles vertes

250 g

Chou-fleur

5 g

Persil plat frais

(Peut contenir : Céleri)

½ sachet(s)

Épices italiennes

25 g

Crème liquide

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Oignon

½ sachet(s)

Mélange d’épices siciliennes

1 pièce(s)

Gousse d'ail

2 pièce(s)

Saucisses de poulet assaisonnées

100 g

Pomme de terre

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Beurre [végétal]

25 ml

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2422 kJ

Énergie (kcal)579 kcal

Graisses23.1 g

dont saturés13.2 g

Glucides51.7 g

dont sucres12 g

Fibres18.6 g

Protéines36.2 g

Sel1.8 g

Potassium631.3 mg

Calcium86.5 mg

Iron1.4 mg

Instructions

1

2

3

4

5

6

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Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Burger de sanglier au fromage et chutney d'oignon

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Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Risotto à la saucisse de porc épicée et au fenouil

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Filet de merlu pané et sauce ravigote

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Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet de porc sauce fraise-balsamique

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garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé

Filet de saumon et spaghetti au pesto

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Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

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Fish and chips

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une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !

Saucisse Brandt & Levie, aïoli et carottes multicolores

pommes de terre façon « patatas bravas » et sauce au poivron grillé

Mafaldine crémeuses façon Stroganov

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Traybake de pilons de poulet et légumes

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