W31 | Low Calorie - Canned fish - Tuna - 20 - 25 min
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W31 | Low Calorie - Canned fish - Tuna - 20 - 25 min

W31 | Low Calorie - Canned fish - Tuna - 20 - 25 min

met frisse honing-mosterd salade

Allergènes:
Poisson
•Blé
•Lait (contient du lactose)

Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Poivron rouge pointu

½ pièce(s)

Courgette

½ pièce(s)

Oignon

½ boîte(s)

Thon à l'huile d'olive

(Contient Poisson)

½ sachet(s)

Mélange d’épices siciliennes

75 g

Semoule complète

(Contient Blé Peut contenir Soja, Lupin, Moutarde)

½ sachet(s)

Mélange d’épices péruviennes

5 g

Persil plat frais

(Peut contenir Céleri)

50 g

Yaourt entier BIO

(Contient Lait (contient du lactose))

25 g

Feta

(Contient Lait (contient du lactose))

10 g

Câpres

Ingrédients à avoir chez soi

125 ml

Eau

½ cc

Moutarde

½ cc

Miel [ou alternative vegan]

à votre goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2414 kJ
Énergie (kcal)577 kcal
Graisses17.8 g
dont saturés7.2 g
Glucides71.5 g
dont sucres17.8 g
Fibres8.8 g
Protéines29.3 g
Sel2.5 g

Ustensiles

•Poêle
•Casserole en inox
•Petit bol
•Bol
•Grande sauteuse avec couvercle

Instructions

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