Super Quick: 15 min - Veggie - no meat replacer - no cheese
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Super Quick: 15 min - Veggie - no meat replacer - no cheese

with a corn salsa

Le tofu est riche en calcium et en fer. 100 g de tofu renferment autant de calcium qu'un verre de lait et autant de fer qu'un steak de 100 g !

Tags:
Végé
Allergènes:
Céleri
Soja
Blé
Anhydride sulfureux et sulfites
Moutarde

Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

90 g

Dés de tofu assaisonnés

(Contient Céleri, Soja, Blé)

70 g

Maïs conserve

½ sachet(s)

Épices pour BBQ

½ pièce(s)

Poivron

½ sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

¼ pièce(s)

Citron vert

50 g

Sauce BBQ

(Contient Anhydride sulfureux et sulfites, Moutarde)

5 g

Coriandre fraîche

(Peut contenir Céleri)

½ pièce(s)

[Mini-]concombre

75 g

Riz jasmin

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Mayonnaise [végétale]

½ cs

Miel [ou alternative vegan]

½ cs

Farine

½ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

½ cs

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Huile de tournesol

à votre goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3450 kJ
Énergie (kcal)824 kcal
Graisses34.6 g
dont saturés4.9 g
Glucides106.3 g
dont sucres32.2 g
Fibres9.9 g
Protéines20.4 g
Sel2.6 g

Ustensiles

Casserole
Assiette creuse
Poêle
Essuie-tout
Sieb
Saladier
Petit bol

Instructions

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4