Stoemp et boulettes de poulet haché

préparé avec des haricots plats, de la carotte et un jus d'oignon doux

Les boulettes de poulet haché de cette recette sont épicées avec de l'origan, de l'ail et du piment de Cayenne. Avec son jus d'oignon doux maison, ce stoemp riche en légumes est un vrai régal pour les papilles.

Tags:Équilibre
Allergènes:Lait (dont lactose)

Préparation30 minutes
Niveau de difficultéIntermédiaire

Régalez-vous, tous les jours.

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1 sur 5
Ingrédients

pour 1 personnes

  • 400 gPommes de terre à chair farineuse
  • 1 unité(s)Carotte
  • 300 gHaricots plats coupés
  • 1 unité(s)Oignon rouge
  • 6 unité(s)Boulettes de poulet haché aux épices italiennes
  • 40 gChutney d’oignons piquant

Ingrédients à avoir chez soi

  • 2 csBeurre non salé(ContientLait (dont lactose))
  • 2 ccMoutarde
  • filetLait(ContientLait (dont lactose))
  • selon le goûtPoivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles

/ par portion

Énergie (kJ)2518 kJ
Énergie (kcal)602 kcal
Graisses24.0 g
dont saturés11.0 g
Glucides62 g
dont sucres19.0 g
Fibres13 g
Protéines28 g
Cholestérol0 mg
Sel1.0 g
Ustensiles
Passoire
Poêle avec couvercle
Presse-purée
Instructions
1

Pour les pommes de terre et les carottes, portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole avec une pincée de sel. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Détaillez la carotte en rondelles de 1/2 cm d'épaisseur. Faites cuire les pommes de terre et la carotte ensemble 12 à 15 minutes. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle.

2

Placez les haricots plat dans la casserole, recouvrez-les d'eau à hauteur, puis portez à ébullition à couvert. Faites-les cuire 8 à 10 minutes. Égouttez-les et rincez-les à l'eau froide pour en stopper la cuisson. Ce n'est pas grave s'ils refroidissent. Pendant ce temps, émincez l'oignon rouge en demi-rondelles.

3

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle et cuire les boulettes de poulet haché 3 à 4 minutes de tous les côtés. Ajoutez l'oignon rouge. Baissez le feu et laissez mijoter le tout encore 4 à 5 minutes, à couvert, jusqu'à ce que les oignons soient tendres.

4

Ajoutez le chutney d'oignons et 2 cs d'eau par personne à la poêle. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût. Mélangez bien et faites chauffer 3 minutes.

5

Pendant ce temps, écrasez grossièrement les pommes de terre et la carotte au presse-purée. Ajoutez, par personne, 1/2 cs de beurre et 1 cc de moutarde. Ajoutez éventuellement un filet de lait pour l'onctuosité. Incorporez les haricots plat, puis salez et poivrez à votre goût.

6

Servez le stoemp sur les assiettes. Disposez les boulettes de poulet haché par-dessus et versez le jus d'oignon sur le tout.