Skip to main content
Bao buns aux crevettes acidulées

Bao buns aux crevettes acidulées

slaw de brocoli, sauce asiatique et piment rouge
Voir nos box
Calories
732 kcal
Protéines
29.7g protéines
Préparation
35 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Blé
  • Gluten
  • Crustacés
  • Soja
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

3 pièce(s)

Pain bao

(Contient: Blé , Gluten)

80 g

Crevettes

(Contient: Crustacés)

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Piment rouge

½ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Poivron

½ pièce(s)

Orange

125 g

Brocoli

20 g

Sauce asiatique douce

(Contient: Soja, Gluten, Blé )

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Miel [ou alternative vegan]

1 cs

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

½ cc

Sucre

½ cs

Fécule de maïs [ou farine]

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)3062 kJ
Énergie (kcal)732 kcal
Graisses16.4 g
dont saturés2.1 g
Glucides111.2 g
dont sucres34.8 g
Fibres12.9 g
Protéines29.7 g
Sel2.1 g
Trans Fat0.5 g
Potassium776.6 mg
Calcium100.3 mg
Iron1.7 mg

Instructions

Préparer
1
  • Coupez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en fins bâtonnets.
  • Dans un bol, mélangez le vinaigre de vin blanc avec le sucre, 1 pincée de sel et les bâtonnets de brocoli. Réservez jusqu’au service en remuant de temps en temps.
  • Portez un bon volume d'eau salée à ébullition dans une casserole. Faites-y cuire les fleurettes de brocoli 5 à 7 minutes. Ensuite, égouttez et réservez.
Couper les légumes
2
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Épépinez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le à votre goût.), puis coupez-le en fines rondelles. 
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles et le poivron en lanières.
  • Prélevez le zeste de l'orange, puis pressez-la.

Le saviez-vous ? L'orange de cette recette contient de la vitamine C. Celle-ci renforce, entre autres, le système immunitaire.

Cuire à la vapeur
3
  • Portez un fond d'eau à ébullition dans une casserole (voir conseil).
  • Chemisez une passoire fine de papier sulfurisé, puis disposez-la sur la casserole en veillant à ce qu'elle ne touche pas l'eau.
  • Mettez les bao buns dans la passoire, couvrez, puis faites-les cuire à la vapeur 5 à 7 minutes, ou jusqu’à ce qu'ils soient moelleux.
Cuire les crevettes
4
  • Épongez les crevettes avec de l'essuie-tout.
  • Mettez la fécule de maïs dans un bol, puis salez et poivrez. Recouvrez les crevettes de fécule de maïs.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire les crevettes 3 minutes, puis réservez-les hors du wok/sauteuse.
Cuire les légumes
5
  • Ajoutez le jus d'orange, la sauce asiatique et le miel au reste de fécule de maïs. Mélangez bien.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans le même wok/sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire l'ail, l'oignon, le poivron et la moitié du piment rouge 5 à 6 minutes.
  • Ajoutez-y les crevettes et la sauce à l'orange. Poursuivez la cuisson 1 minute.
Servir
6
  • Ouvrez délicatement les bao buns, puis garnissez-les des crevettes à l'orange, des légumes sautés et du slaw de brocoli.
  • Parsemez du zeste d'orange et du reste de piment rouge à votre convenance.
  • Accompagnez du brocoli. 

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Menu de la semaine : découvrez nos recettes