S&G - Veggie - Falafel - 20-25min
met gegroosterde groenten, harissa en feta
Tags:
Végé
Allergènes:
Blé
•Gluten
•Lait (contient du lactose)
Préparation30 minutes
Cuisson30 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
1 pièce(s)
Oignon
1 pièce(s)
Carotte
75 g
Patate douce
½ sachet(s)
Mélange d’épices péruviennes
½ pièce(s)
Mini-concombre
5 g
Menthe fraîche
(Peut contenir: Céleri)
10 g
Graines de courge
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
4 pièce(s)
Falafels
(Contient: Blé , Gluten)
25 g
Feta
(Contient: Lait (contient du lactose))
75 g
Yaourt à la grecque
1 pièce(s)
Pain libanais complet
(Contient: Blé , Gluten)
20 g
Roquette et mâche
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Huile d'olive
½ cs
Huile d'olive vierge extra
¼ cs
Vinaigre de vin rouge
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2197 kJ
Énergie (kcal)525 kcal
Graisses29.9 g
dont saturés7.5 g
Glucides47.7 g
dont sucres18.5 g
Fibres9.6 g
Protéines13.7 g
Sel1.7 g
Ustensiles
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Bol
•Râpe
•Poêle
•Saladier
Instructions
1
2
3
4
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Fish and chips
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