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Roast Pumpkin and Feta Quiche

with caramelised onion and baby spinach

Calories

:

503 kcal

Protéines

:

16.4g protéines

Préparation

:

45 minutes

Difficulty

:

Facile

Végé

Allergènes:

Œuf
Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Œuf

(Contient: Œuf)

½ pièce(s)

Oignon rouge

¼ pièce(s)

Courge butternut

⅖ roll(s)

Pâte feuilletée

25 g

Fromage à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

50 g

Crème liquide

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Épices italiennes

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

½ cs

Beurre [végétal]

½ cs

Vinaigre balsamique noir

½ cc

Miel [ou alternative vegan]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2104 kJ

Énergie (kcal)503 kcal

Graisses32.2 g

dont saturés16.2 g

Glucides35.3 g

dont sucres12.8 g

Fibres5.7 g

Protéines16.4 g

Sel1.3 g

Potassium356.3 mg

Calcium74.5 mg

Iron80.3 mg

Instructions

1

2

3

4

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parmigiano reggiano et pommes de terre

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Merlu en sauce à l'aneth & pommes de terre citron

crème, fenouil, aubergine, poivron et olives

Confit de canard & salsa pignons de pin & feta

houmous, salade au sumac & pain plat

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à la coréenne - haricots verts & carotte marinée

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Saumon sur soupe coco-miso & pak-choï

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Boulettes de cerf et broccolini

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Frites garnies de Philly Cheesesteak

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poivron, salsa et mayonnaise au citron vert

Risotto à la saucisse de porc marjolaine & ail

fenouil & mascarpone

Soirée pizza en famille (extra fromage !)

décorez votre pizza et dégustez tous ensemble !

Burger bulgogi végé et sauce à l'asiatique

riz, brocoli, haricots verts et graines de sésame

Saumon pili-pili laqué & vinaigrette coriandre

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Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

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Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet de saumon et spaghetti au pesto

servis avec des tomates au four et de la courgette

Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

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Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

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Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

tomates séchées et carotte rôtie

Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

riz à la carotte et salade de concombre relevée

Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

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Nouilles au curry jaune, champignons & mange-tout

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Taquitos au bœuf et fromage

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pain à l'ail et assaisonnement à l'italienne

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Halloumi rôti et orzotto au potimarron

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Portobello au fromage & mijoté crémeux aux haricots

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Gnocchi en sauce crémeuse au bleu

courgette, poire et noix

Bowl au thon, fèves de soja & guacamole

riz complet, tomate et furikake

Orecchiette crémeuses au chorizo

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Couscous perlé garni de fromage à la grecque & sauce yaourt

poivron rôti, amandes et persil

Hamburger en sauce crémeuse au portobello

purée de pommes de terre à l’ail et frites de carotte