Riz au sésame aux champignons laqués

Name: Riz au sésame aux champignons laqués préparé avec du taugé, des radis à l'aigre-douce et du gingembre
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Japonaise
Ingredients: 150 g Riz basmati; 1 bouquet(s) Radis; 3 pièce(s) Gousse d'ail; 2 cm Gingembre frais; 2 pièce(s) Oignon nouveau; 350 g Mélange de champignons prédécoupés; 5 g Ciboulette fraîche; 40 ml Sauce soja; 20 ml Huile de sésame; 50 g Germes de soja; 10 g Graines de sésame; ½ sachet(s) Gomasio; à votre goût Poivre et sel; 2 cc Sucre; 2 cs Cassonade; 1 cs Huile de tournesol; 2 cs Vinaigre de vin blanc; 2 cs Farine

préparé avec du taugé, des radis à l'aigre-douce et du gingembre

Voir nos box

Les champignons sont un bon complément à votre repas végétarien : ils contiennent de la vitamine B2, sont riches en protéines et ajoutent une consistance agréable. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Tags:

Vegan

•Calorie Smart

•Végé

Allergènes:

Graines de sésame

Préparation25 minutes

Cuisson25 minutes

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

75 g

Riz basmati

½ bouquet(s)

Radis

2 pièce(s)

Gousse d'ail

1 cm

Gingembre frais

1 pièce(s)

Oignon nouveau

175 g

Mélange de champignons prédécoupés

2.5 g

Ciboulette fraîche

20 ml

Sauce soja

10 ml

Huile de sésame

(Contient: Graines de sésame)

25 g

Germes de soja

5 g

Graines de sésame

¼ sachet(s)

Gomasio

(Contient: Graines de sésame)

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Poivre et sel

1 cc

Sucre

1 cs

Cassonade

½ cs

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Farine

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)613 kcal

Énergie (kJ)2565 kJ

Graisses21 g

dont saturés3 g

Glucides88 g

dont sucres19 g

Fibres5.6 g

Protéines15 g

Sel1 g

Ustensiles

•Saladier

•Casserole avec couvercle

•Bol

•Râpe

•Wok ou sauteuse

Instructions

Portez une bonne quantité d'eau à ébullition dans la casserole et faites-y cuire le riz basmati 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle. Salez et poivrez. Dans le saladier, mélangez 1 cs de vinaigre de vin blanc et 1 cc de sucre par personne. Coupez les radis en rondelles et ajoutez-les au saladier. Salez et poivrez. Laissez les saveurs s'imprégner jusqu'au service et remuez de temps en temps.

Émincez ou écrasez l'ail. Râpez finement le gingembre. Coupez l'échalote en fines rondelles. Dans le bol, mélangez les champignons prédécoupés à la farine. Ciselez la ciboulette.

Conseil: Le saviez-vous ? Les champignons sont des moisissures. Ils sont considérés comme des légumes et sont riches en minéraux, fibres et vitamines. Comme de la vitamine B2 par exemple, qui vous permet de maintenir votre niveau d’énergie et prévient les inflammations.

Faites chauffer l'huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y les champignons et faites-les cuire 5 minutes. Ajoutez l'ail, le gingembre, l'échalote et le taugé. Poursuivez la cuisson 2 minutes. Ajoutez 1 cs de cassonade par personne et remuez jusqu'à ce que le sucre ait fondu. Déglacez avec la sauce soja, 2 cs d'eau par personne et la moitié de l'huile de sésame. Remuez régulièrement jusqu'à ce que la sauce s'épaississe.

Conseil: Utilisez une poêle dotée d'un bon revêtement de cuisson. Les champignons peuvent accrocher dans le fond au début. Remuez bien une fois la sauce soja et l'huile de sésame ajoutées pour bien détacher le tout.

Mélangez le riz au reste d'huile de sésame, à la moitié des graines de sésame et à 1/2 sachet de gomasio par personne. Salez et poivrez. Servez le riz dans des assiettes creuses et disposez les champignons et le taugé par-dessus. Garnissez de l'autre moitié des graines de sésame et de la ciboulette. Accompagnez des radis à l'aigre-douce.