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Risotto d'orge perlé et courge butternut rôtie
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Risotto d'orge perlé et courge butternut rôtie

Risotto d'orge perlé et courge butternut rôtie

préparé avec du mascarpone, des champignons et de la sauge croquante

Cette recette sera encore plus savoureuse grâce à la sauge croquante ! Vous la préparez vous-même en en faisant frire les feuilles fraîches dans de l'huile d’olive.

Tags:
Végé
Légumes +
Allergènes:
Orge
Lait (contient du lactose)

Préparation50 minutes
Cuisson50 minutes
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

65 g

Champignons

½ pièce(s)

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d'ail

¼ pièce(s)

Courge butternut

5 g

Sauge fraîche

(Peut contenir Céleri)

75 g

Orge perlé

(Contient Orge Peut contenir Gluten)

25 g

Mascarpone

(Contient Lait (contient du lactose))

20 g

Pecorino râpé

(Contient Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Beurre [végétal]

1.5 cs

Huile d'olive

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes [à faible teneur en sel]

à votre goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3411 kJ
Énergie (kcal)815 kcal
Graisses43.6 g
dont saturés19 g
Glucides81.3 g
dont sucres7 g
Fibres13.5 g
Protéines19.4 g
Sel2.9 g

Ustensiles

Casserole avec couvercle
Grand bol
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Essuie-tout

Instructions

Couper les légumes
1

Préchauffez le four à 200°C. Coupez les champignons en deux et l'oignon en quarts. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez la quantité requise de courge butternut et taillez-la en quartiers (voir conseil). Épépinez-la et retirez la partie filandreuse à l'intérieur. Conservez la peau. Ciselez la moitié des feuilles de sauge en fines lanières et laissez l'autre moitié entière.

Conseil : La courge est dure et difficile à couper. Si vous en avez le temps, placez-la 5 minutes dans un four très chaud, elles se ramollira.

Préparer le risotto
2

Dans la casserole, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne. Ajoutez la moitié de l'ail, la sauge ciselée et l'orge perlé, puis faites cuire 1 minute en remuant à feu moyen-vif. Ajoutez-y, par personne : 250 ml d'eau et 1/4 de bouillon cube. Portez à ébullition et faites cuire l'orge perlé environ 25 à 30 minutes à couvert. Remuez régulièrement en insistant dans le fond de la casserole et ajoutez éventuellement de l'eau si le tout commence à accrocher.

Rôtir la courge
3

Dans le grand bol, mélangez les morceaux de courge et l'oignon à 1 cs d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez, puis remuez bien pour que tous les morceaux soient recouverts d'huile. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 20 à 30 minutes, ou jusqu’à ce que les bords commencent à se colorer. Remuez de temps en temps.

Cuire les champignons
4

Dans la poêle, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne à feu moyen-vif. Faites-y cuire les feuilles de sauge restantes 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient croquantes. Réservez-les hors de la poêle et laissez-les s'égoutter sur de l'essuie-tout. Dans la même poêle, faites cuire/dorer les champignons avec le reste d'ail 5 à 7 minutes à feu moyen-vif (voir conseil). Assaisonnez de sel et de poivre.

Conseil : Ajoutez un filet d'eau si la poêle devient trop sèche.

Apprêter le risotto
5

Lorsque l'orge perlé est cuit, incorporez le mascarpone et la moitié du pecorino au risotto.

Le saviez-vous ? Manger moins de viande est bon pour la santé. Cela permet par exemple de réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Servir
6

Servez le risotto d'orge perlé sur les assiettes. Ajoutez les champignons, la courge butternut rôtie et l'oignon par-dessus. Garnissez le risotto du reste de pecorino et de la sauge croquante.