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quick calorie smart prok/mixed

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With mushrooms and jasmin rice

Allergènes:
Soja
Gluten
Blé
Graines de sésame

Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

100 g

Dés de filet de porc

25 g

Germes de soja

65 g

Champignons

20 g

Sauce asiatique douce

(Contient: Soja, Gluten, Blé )

5 cc

Gingembre frais

75 g

Riz jasmin

½ pièce(s)

Aubergine

2.5 g

Ciboulette fraîche

(Peut contenir: Céleri)

¼ sachet(s)

Graines de sésame

(Contient: Graines de sésame Peut contenir: Noix , Noisettes , Fruits à coque, Noix de macadamia , Noix de cajou , Noix du Brésil, Noix de pécan , Amandes, Arachides, Pistaches )

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile de tournesol

½ cs

Fécule de maïs [ou farine]

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de volaille [à faible teneur en sel]

1 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 cs

Sauce soja sucrée

1 cc

Sauce rouge épicée [de type harissa]

50 cs

Eau pour la sauce

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2497 kJ
Énergie (kcal)597 kcal
Graisses10.9 g
dont saturés1.9 g
Glucides92.7 g
dont sucres13.1 g
Fibres5.5 g
Protéines36.4 g
Sel5.3 g

Ustensiles

Casserole en inox
Sauteuse
Petit bol

Instructions

1
2
3
4

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