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Premium - fushion concept - Tonijnsteak frans/peruaans

Premium - fushion concept - Tonijnsteak frans/peruaans

and creamy potato gratin with feta

Calories

:

1069 kcal

Protéines

:

42.1g protéines

Préparation

:

30 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Gluten
Anhydride sulfureux et sulfites
Blé
Soja
Poisson
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Graines de sésame

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

200 g

Pomme de terre

1 pièce(s)

Échalote

100 g

Haricots verts

5 g

Persil plat frais

(Peut contenir : Céleri)

5 g

Estragon frais

½ pièce(s)

Piment vert

½ sachet(s)

Mélange d’épices péruviennes

25 g

Feta

(Contient: Lait (contient du lactose))

5 g

Graines de courge

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

15 g

Câpres

½ pièce(s)

Citron vert

10 g

Ponzu

(Contient: Gluten, Anhydride sulfureux et sulfites, Blé , Soja)

50 ml

Crème fraîche liquide

(Contient: Lait (contient du lactose))

70 g

Maïs conserve

1 pièce(s)

Filet de saumon

(Contient: Poisson)

25 g

Fresco spalmabile - fromage frais

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

¾ cs

Huile d'olive

½ cs

Huile d'olive vierge extra

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)4474 kJ

Énergie (kcal)1069 kcal

Graisses62.1 g

dont saturés20.5 g

Glucides63.7 g

dont sucres16 g

Fibres14 g

Protéines42.1 g

Sel3.2 g

Potassium1434.5 mg

Calcium159 mg

Iron3.3 mg

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

•Plat à four

•Poêle

•Passoire

•Bol

•Saladier

•Essuie-tout

Instructions

1

2

3

4

5

6

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champignons et lait de coco

Feta au four et orzo

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servi avec du poireau, des champignons et des pommes de terre au curry

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Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

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accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

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garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

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Avec du basilic et des pignons de pin

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Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

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Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

riz à la carotte et salade de concombre relevée

Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

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Sauté d'émincés de steak sur nouilles complètes

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Bâtonnets végé façon poisson & patate douce rôtie

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Nouilles au curry jaune, champignons & mange-tout

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Flammekueche à la courgette

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Chakchouka aux pommes de terre & chèvre

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Soupe fusion façon dahl & croûtons de naan

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Halloumi rôti et orzotto au potimarron

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Portobello au fromage & mijoté crémeux aux haricots

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Bowl au thon, fèves de soja & guacamole

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Orecchiette crémeuses au chorizo

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Couscous perlé garni de fromage à la grecque & sauce yaourt

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Hamburger en sauce crémeuse au portobello

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