Orzo met geroosterde paprika en spinazie
met kikkererwten, feta en pijnboompitten
Tags:
Légumes +
•Végé
Allergènes:
Blé
•Gluten
•Lait (contient du lactose)
Préparation30 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
½ boîte(s)
Pois chiches
½ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
½ pièce(s)
Poivron
½ pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Gousse d'ail
10 g
Pignons de pin
(Peut contenir: Fruits à coque, Arachides, Graines de sésame)
½ sachet(s)
Origan séché
½ sachet(s)
Mélange d’épices siciliennes
110 g
Orzo
(Contient: Blé , Gluten Peut contenir: Moutarde, Soja, Lupin, Œuf)
½ boîte(s)
Cubes de tomate
½
Concentré de tomate
50 g
Épinards
25 g
Feta
(Contient: Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
¾ cs
Huile d'olive
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
250 ml
Eau pour la sauce
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)909 kJ
Énergie (kcal)217 kcal
Graisses15.8 g
dont saturés6 g
Glucides10.2 g
dont sucres7.8 g
Fibres7.4 g
Protéines7.4 g
Sel1.1 g
Ustensiles
•Bol
•Passoire
•Essuie-tout
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Sauteuse
Instructions
1
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