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Bowls petit-déjeuner au fromage blanc et fruits frais
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Bowls petit-déjeuner au fromage blanc et fruits frais

Bowls petit-déjeuner au fromage blanc et fruits frais

2 portions par jour | trois variations

Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes en 4 étapes et des ingrédients pré-portionnés.

Tags:
Recette
Allergènes:
Walnüsse
Milk

Préparation10 minutes
Cuisson5 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

/ pour 2 personnes

125 g

Myrtilles

2 pièce(s)

Pomme

20 g

Graines de courge

2 pièce(s)

Mangue

20 g

Noix de coco râpée

20 g

Noix concassées

1000 ml

Fromage blanc maigre

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Miel [ou alternative vegan]

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2971 kJ
Énergie (kcal)710 kcal
Graisses21.2 g
dont saturés8 g
Glucides76.8 g
dont sucres71.3 g
Fibres10.9 g
Protéines45.8 g
Sel0.5 g
Calcium650 mg

Instructions

1
  • Retirez le trogon de 1 pomme et coupez-la en dés.
  • Répartissez 1/3 du fromage frais dans 2 bols.
  • Garnissez-le des dés de pomme, de la moitié des myrtilles, des graines de courge.
  • Ajoutez-y du miel à votre goût.
2
  • Épluchez 1 mangue et coupez-la en dés. 
  • Retirez le trogon de 1 pomme et coupez-la en dés.
  • Répartissez 1/3 du fromage frais dans 2 bols.
  • Garnissez-le de la mangue, de la pomme et de la noix de coco râpée.
  • Ajoutez-y du miel à votre goût.
3
  • Épluchez 1 mangue et coupez-la en dés. 
  • Répartissez 1/3 du fromage frais dans 2 bols.
  • Garnissez-le de la mangue, des myrtilles restantes et des noix.
  • Ajoutez-y du miel à votre goût.

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