Bowls petit-déjeuner au fromage blanc et fruits frais
2 portions par jour | trois variations
Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes en 4 étapes et des ingrédients pré-portionnés.
Tags:
Recette
Allergènes:
Walnüsse
•Milk
Préparation10 minutes
Cuisson5 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
/ pour 2 personnes
125 g
Myrtilles
2 pièce(s)
Pomme
20 g
Graines de courge
2 pièce(s)
Mangue
20 g
Noix de coco râpée
20 g
Noix concassées
1000 ml
Fromage blanc maigre
Ingrédients à avoir chez soi
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2971 kJ
Énergie (kcal)710 kcal
Graisses21.2 g
dont saturés8 g
Glucides76.8 g
dont sucres71.3 g
Fibres10.9 g
Protéines45.8 g
Sel0.5 g
Calcium650 mg
Instructions
1
- Retirez le trogon de 1 pomme et coupez-la en dés.
- Répartissez 1/3 du fromage frais dans 2 bols.
- Garnissez-le des dés de pomme, de la moitié des myrtilles, des graines de courge.
- Ajoutez-y du miel à votre goût.
2
- Épluchez 1 mangue et coupez-la en dés.
- Retirez le trogon de 1 pomme et coupez-la en dés.
- Répartissez 1/3 du fromage frais dans 2 bols.
- Garnissez-le de la mangue, de la pomme et de la noix de coco râpée.
- Ajoutez-y du miel à votre goût.
3
- Épluchez 1 mangue et coupez-la en dés.
- Répartissez 1/3 du fromage frais dans 2 bols.
- Garnissez-le de la mangue, des myrtilles restantes et des noix.
- Ajoutez-y du miel à votre goût.
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