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japanese

With portobello, pak choi and furikake

Claudia T.Publié le November 20, 2025

Calories

:

645 kcal

Protéine

:

34.3g protéine

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Gluten
Blé
Œuf
Soja
Graines de sésame
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

220 g

Nouilles udon fraîches

(Contient : Gluten, Blé )

2 pièce(s)

Œuf

(Contient : Œuf)

25 g

Miso blanc

(Contient : Gluten, Blé , Soja)

25 g

Sauce teriyaki

(Contient : Gluten, Blé , Soja Peut contenir : Soja)

½ sachet(s)

Hello umami

½ sachet(s)

Furikake

(Contient : Gluten, Blé , Soja, Graines de sésame)

4 ml

Huile de chili

1 pièce(s)

Portobello

½ pièce(s)

Pak-choï

½ pièce(s)

Carotte

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2697 kJ

Énergie (kcal)645 kcal

Graisses19.3 g

dont saturés4.1 g

Glucides84.9 g

dont sucres18.4 g

Fibres10.3 g

Protéines34.3 g

Sel6.2 g

Potassium597 mg

Calcium67.2 mg

Iron0.6 mg

Instructions

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accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Soupe de nouilles udon au curry et lait de coco

garnie de coriandre fraîche et de cacahuètes

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Filet de pangasius & nouilles aux fèves de soja noir

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Orzo fusion, sauce au curry & basilic thaï

pois chiches croustillants et légumes rôtis

Saumon laqué, salade de nouilles de riz & cacahuètes

concombre, carotte, citron vert et herbes fraîches

Merguez de bœuf & couscous perlé parfumé

câpres, citron et persil

Curry parfumé au potiron & pois chiches grillés

riz, herbes fraîches et lait de coco

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Comme chez Mamie : Vols-au-vent aux deux poulets

champignons, persil et frites de pomme de terre, carotte & panais

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Cuisse de canard épicée & semoule

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Cabillaud & curry crémeux aux pommes de terre

brocoli, carotte et oignons croustillants

Aiguillettes de poulet & lanières d'omelette

riz sauté, concombre aigre-doux pimenté et cacahuètes

Émincés de poulet, nouilles & pak-choï sautés

courgette, piment rouge et gomasio

Émincés végés façon bœuf, nouilles & pak-choï sautés

courgette, piment rouge et gomasio

Fusilli complets garnis de burrata, pesto & mozzarella

en sauce tomate & champignons, épices siciliennes

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

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Fish and chips

servi avec une sauce ravigote et une salade de fenouil et concombre

Gyros au poulet façon kebab

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Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

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Les incontournables de la semaine

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